Trà xanh có tốt cho tiêu hóa không?

Trà xanh đã được biết đến là một loại thức uống giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa rất tốt. Bên cạnh đó, còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa. Vậy tại sao trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột và nâng cao chất lượng cuộc sống như thế? Cùng Chus tìm hiểu chi tiết trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Trà xanh có tốt cho tiêu hóa không?

Trà xanh được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu của Đại học Ohio State cho thấy trà xanh có thể khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi từ thành phần prebiotic, mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ béo phì và cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Các nhà nghiên cứu khuyên dùng trà xanh thường xuyên trong ngày, đặc biệt là cùng với bữa ăn để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Trà xanh là loại thức uống tốt cho sức khỏe

Bên cạnh đó, nghiên cứu của Yan và cộng sự còn tiết lộ rằng trà xanh giàu polyphenol, một hợp chất hỗ trợ tiêu hóa. Polyphenol có nguồn gốc từ lá trà, giúp giải thích tại sao trà xanh là thành phần phổ biến trong nhiều loại đồ uống tăng cường sức khỏe. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, từ đó cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể.

Polyphenol trong trà xanh giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ quá trình hấp thụ và đào thải thức ăn trong cơ thể người điễn diễn ra trơn tru hơn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Đại học Shinshu ở Nhật Bản còn phát hiện ra rằng một số vi khuẩn đường ruột nhất định có thể ảnh hưởng đến cách hệ thống miễn dịch phản ứng với các chất gây dị ứng. 

Nghiên cứu do chuyên gia trà Tasuku Ogita dẫn đầu đã chỉ ra rằng Flavon Infractor plautia, một loại vi khuẩn thuộc họ Clostridium có lợi cho hệ miễn dịch và giảm viêm, được kích thích bởi chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh. Loại vi khuẩn này có thể ức chế mạnh mẽ các tế bào miễn dịch, vốn đóng vai trò chính trong phản ứng dị ứng thức ăn. Trà xanh còn giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh tiêu hóa như viêm loét dạ dày tá tràng, ung thư đại tràng do khả năng chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả.

Các hợp chất chứa trong trà xanh tốt cho hệ tiêu hóa

Trà xanh có giúp giảm cân không?

Trà xanh hoàn toàn có thể trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, việc sử dụng trà xanh cần đi kèm với kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học. 

EGCG (Epigallocatechin gallate) chính là ngôi sao sáng trong trà xanh, sở hữu khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp tập luyện.

Trà xanh với đặc tính thanh lọc, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và loại bỏ độc tố rất hiệu quả. Sau đây là một số khuyến nghị khi uống trà xanh: 

- Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh trà xanh còn có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào một cách hiệu quả. 

- Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên trà xanh lá, trà túi lọc thay vì trà xanh đóng chai, trà xanh hương liệu để đảm bảo chất lượng và an toàn. 

- Uống trà xanh 30 phút trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn, sau khi tập luyện giúp đốt cháy calo hiệu quả. 

- Hạn chế uống quá nhiều trà, mà hãy uống tối đa khoảng 4 tách trà xanh mỗi ngày để tránh tác dụng phụ như mất ngủ, lo âu, tiêu chảy.

Trà xanh có hỗ trợ giảm cân song song chế độ ăn và tập luyện

Trà kombucha, trà lên men giàu lợi khuẩn

Trà lên men Kombucha cũng là một thức uống tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân một cách an toàn. 

Kombucha chứa probiotic, nghĩa là các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và đầy hơi. Lợi khuẩn trong Kombucha cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn có hại và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bên cạnh đó, trong loại thức uống lên men này còn có mặt các hợp chất giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp tập luyện. 

Một số nghiên cứu cho thấy Kombucha có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào một cách hiệu quả. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. 

Kết hợp Kombucha với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và lắng nghe cơ thể của bạn để đạt được mục tiêu giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.

Nên chọn trà lên men Kombucha được sản xuất từ nguồn nguyên liệu uy tín và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu mới sử dụng Kombucha, hãy bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần theo thời gian để cơ thể thích nghi.

Trà kombucha là thức uống lên men có lợi cho hệ tiêu hóa

Tạm kết

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh chủ đề về trà xanh có tốt cho hệ tiêu hóa không. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể.