Cách giúp bạn gái đỡ đau bụng kinh

Đau bụng kinh gây ra bởi nhiều sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ mỗi khi đến kỳ. Không những kinh nguyệt gây đau bụng mà cơn đau ấy còn đi kèm những khó chịu ở cả cơ thể và cả tinh thần. Khi ấy, họ cần sự thấu hiểu, quan tâm và chia sẻ từ những người thân yêu, đặc biệt là bạn trai. Thay vì chỉ đứng nhìn, bạn hoàn toàn có thể trở thành điểm tựa vững vàng, giúp bạn gái vượt qua những ngày "đèn đỏ" một cách dễ chịu và thoải mái hơn. Cùng Chus tìm hiểu một số bí quyết vàng giúp bạn gái đỡ đau bụng kinh trong bài này nhé!

Tại sao con gái đau bụng kinh 

Đau bụng kinh là những cơn đau co thắt ở vùng bụng dưới, thường xuất hiện trước và trong kỳ kinh nguyệt. Đây là hiện tượng phổ biến ở nữ giới, ảnh hưởng đến khoảng 80% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mức độ đau có thể từ nhẹ đến nặng, kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. 

• Co thắt tử cung: Khi đến kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc và máu kinh ra khỏi cơ thể. Quá trình co thắt này có thể gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu.
• Prostaglandin: Đây là những chất hóa học do cơ thể sản xuất trong thời gian hành kinh. Prostaglandin có tác dụng co thắt tử cung, đồng thời kích thích các dây thần kinh cảm giác đau.
• Yếu tố nội tiết tố: Sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là sự giảm estrogen và progesterone, cũng có thể góp phần gây ra đau bụng kinh.

Đau bụng kinh là yếu tố sinh lý của hầu hết phái nữ

Cách giúp bạn gái đỡ đau bụng kinh 

1. Pha trà

Đau bụng kinh có thể khiến bạn gái cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm đau bụng kinh là pha trà thảo mộc. Trà thảo mộc chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng chống viêm, giảm co thắt và thư giãn cơ bắp, từ đó giúp giảm bớt cơn đau.

• Trà gừng: Gừng từ lâu đã được biết đến với khả năng giảm đau và chống viêm. Trà gừng ấm có thể giúp làm dịu cơn đau bụng kinh, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và giảm buồn nôn.
• Trà hoa cúc: Hoa cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ. Trà hoa cúc ấm cũng có thể giúp giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh nhờ khả năng kháng viêm. 
• Trà quế: Quế có tính chống viêm và giảm đau hiệu quả. Trà quế ấm có thể giúp làm dịu cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

Pha tách trà nóng ấm làm dịu cơn đau bụng kinh cho bạn gái

Xem thêm: Uống trà gì giúp điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ?

2. Mua thức ăn bổ dưỡng

Người yêu bị đau bụng kinh nên làm gì là điều nhiều bạn trai quan tâm. Một trong những yếu tố quan trọng chính là đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng, tránh để cô ấy ăn uống thiếu chất vì mệt mỏi. Để giúp bạn gái giữ được sức khoẻ, giảm thiểu cơn đau và cải thiện tâm trạng trong những ngày "đèn đỏ", bạn có thể mua một số loại thực phẩm bổ dưỡng sau:

• Chuối: Loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin B6 dồi dào, giúp điều hòa hormone và giảm co thắt cơ bắp, từ đó làm dịu cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, chuối còn cung cấp kali giúp cân bằng chất điện giải và giảm bớt cảm giác đầy hơi, chuột rút.
• Bơ: Nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Bơ cũng chứa vitamin E và axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm và cải thiện tâm trạng.
• Hạnh nhân: Loại hạt giàu vitamin B6, magiê và canxi, tất cả đều có tác dụng giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng. Hạnh nhân cũng chứa protein và chất xơ, giúp bạn gái cảm thấy no lâu và giảm bớt cảm giác thèm ăn.
• Sô cô la đen: Từ 70% cacao trở lên chứa hàm lượng magiê cao, giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. Sô cô la đen cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.

Bổ sung chuối vào những ngày đau bụng kinh

3. Massage

Massage là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh cho bạn gái. Khi massage, các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và giảm co thắt tử cung, từ đó làm dịu cơn đau.

Massage xung quanh vùng bụng

4. Giữ ấm cho bạn gái 

Bạn gái đau bị đau bụng kinh thì việc giữ ấm luôn là điều bạn nên nghĩ tới. Là một người bạn trai tâm lý, bạn có thể giúp bạn gái giảm bớt cơn đau bằng cách giữ ấm cho cơ thể cô ấy.

• Ôm ấp: Ôm là một cách tuyệt vời để truyền sự ấm áp và yêu thương cho bạn gái. Khi được ôm, cơ thể cô ấy sẽ giải phóng oxytocin, một loại hormone giúp giảm đau và tạo cảm giác thư giãn.
• Tạo không gian dễ chịu: Hãy tạo cho bạn gái một không gian thoải mái và yên tĩnh để cô ấy có thể nghỉ ngơi. Tắt đèn, bật nhạc nhẹ nhàng hoặc đốt nến thơm để giúp cô ấy thư giãn hơn.
• Sử dụng túi chườm ấm: Chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm ấm hoặc chai nước nóng là một cách hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Nhiệt độ ấm sẽ giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu và giảm co thắt tử cung. Hoặc đơn giản là dùng chính lòng bàn tay của bạn để giúp cô ấy cảm thấy dễ chịu hơn. Chuyển động nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp giảm đau và tạo cảm giác dễ chịu.

5. Làm việc nhà giúp 

Đau bụng kinh không chỉ khiến cho bạn gái cảm thấy khó chịu về mặt thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng của họ. Trong những ngày này, việc làm việc nhà có thể trở thành gánh nặng và khiến họ thêm mệt mỏi.

Nếu bạn không biết làm gì khi người yêu đau bụng kinh, thì một trong những cách thiết thực là hỗ trợ làm việc nhà giúp cô ấy.

Hỗ trợ bạn gái làm việc nhà

6. Kiên nhẫn với bạn gái

Đau bụng kinh là một trải nghiệm khó chịu mà hầu hết phụ nữ đều phải trải qua trong đời. Khi ấy, sự quan tâm và thấu hiểu từ bạn trai sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp cô ấy vượt qua được những lúc khó chịu cả thể chất lẫn tâm trạng như thế này.

• Hãy dành thời gian lắng nghe bạn gái chia sẻ về những cảm xúc và khó chịu mà cô ấy đang trải qua. Việc được chia sẻ và cảm nhận sự đồng cảm từ bạn trai sẽ giúp bạn gái cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng hơn.
• Đau bụng kinh có thể khiến bạn gái trở nên cáu kỉnh và dễ bực bội. Hãy kiên nhẫn và thấu hiểu những thay đổi tâm trạng của cô ấy. Thay vì tỏ ra khó chịu, hãy dành cho cô ấy những lời an ủi, động viên và khích lệ.
• Bạn có thể bật nhạc nhẹ nhàng, đốt nến thơm hoặc tinh dầu, hay cùng nhau xem phim hoặc đọc sách. Bầu không khí thư giãn sẽ giúp bạn gái giảm sự bức bối và cảm thấy dễ chịu hơn.

Quan tâm và an ủi bạn gái lúc đau bụng kinh

Lời kết

Bên cạnh những phương pháp giảm đau được đề cập trong bài viết, bạn cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có được những lời khuyên phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn gái. Nhưng trong những ngày này bạn cũng có thể ghé đến Chus để chọn mua món quà cổ vũ tinh thần cho bạn nhé!