Tại sao uống cà phê lại khiến bạn đi tiểu nhiều?

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Nhiều người yêu thích cà phê không chỉ vì hương vị đặc biệt mà còn vì tác dụng giúp tỉnh táo và năng động hơn trong công việc.

Tuy nhiên, nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê, chắc hẳn bạn cũng đã từng trải qua tình trạng đi tiểu nhiều sau khi uống cà phê. Vậy, tại sao uống cà phê lại khiến chúng ta đi tiểu nhiều? Hôm nay, thông qua bài viết này, CHUS sẽ cùng bạn giải thích lý do đằng sau hiện tượng này bạn nhé.

Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích 

Lý do uống cà phê khiến bạn tiểu nhiều

1. Chất caffeine trong cà phê 

Nguyên nhân chính khiến bạn đi tiểu nhiều sau khi uống cà phê là do chất caffeine. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà, và một số loại nước ngọt. Khi bạn uống cà phê, caffeine sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu và bắt đầu tác động lên cơ thể.

Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. Tuy nhiên, caffeine cũng có tác dụng lợi tiểu, tức là nó thúc đẩy cơ thể sản xuất nước tiểu nhiều hơn.

Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Urology Annals, chỉ cần 4,5 gam caffeine là đã có thể thúc đẩy "tình trạng tiểu gấp" sớm, cũng như tăng tần suất bạn phải đi tiểu. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí International Urogynecology, cũng cho thấy có mối liên quan giữa việc uống 2.4g caffeine mỗi ngày và chứng tiểu không tự chủ.

Bạn có thể tham khảo thêm: Vì sao uống cà phê sữa hay bị "chột bụng" và cách để tránh?

2. Caffeine và tác dụng lợi tiểu

Caffeine làm tăng lưu lượng máu đến thận và kích thích chúng sản xuất nhiều nước tiểu hơn. Khi caffeine tiến vào cơ thể, nó sẽ làm tăng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả thận. Thận là cơ quan chịu trách nhiệm lọc máu và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu. Khi thận hoạt động mạnh hơn, chúng sẽ sản xuất nhiều nước tiểu hơn, dẫn đến việc bạn phải đi tiểu nhiều lần hơn.

Có lý do khoa học cho việc vì sao bạn cứ uống cà phê vào là mắc "đi hát" 

Ngoài ra, caffeine còn ức chế hormone chống lợi tiểu (ADH) trong cơ thể. ADH là hormone giúp cơ thể giữ nước bằng cách giảm lượng nước tiểu được sản xuất. Khi caffeine ức chế ADH, cơ thể sẽ không giữ nước nhiều, dẫn đến việc tăng lượng nước tiểu.

3. Tăng cường lưu thông máu

Caffeine không chỉ kích thích thận mà còn tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Khi lưu lượng máu tăng, thận sẽ nhận được nhiều máu hơn để lọc, từ đó sản xuất ra nhiều nước tiểu hơn. Đây là một phần lý do tại sao bạn có thể cảm thấy cần đi tiểu ngay sau khi uống cà phê.

Uống cà phê giúp tăng cường lưu thông máu 

4. Các yếu tố khác

Ngoài caffeine, cà phê còn chứa nhiều hợp chất khác có thể ảnh hưởng đến việc đi tiểu của bạn. Ví dụ, cà phê có tính axit, có thể kích thích niêm mạc dạ dày và ruột, làm tăng nhu cầu đi tiểu. Hơn nữa, một số người có thể nhạy cảm hơn với các thành phần trong cà phê, dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn bình thường.

5. Uống cà phê và giữ cân bằng nước

Mặc dù cà phê có tác dụng lợi tiểu, nhưng nếu bạn uống cà phê điều độ, nó sẽ không gây mất nước nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê, đặc biệt là trong thời gian ngắn, cơ thể bạn có thể mất nước nhanh chóng. Để tránh tình trạng này, hãy uống nước lọc hoặc các loại nước không chứa caffeine để giữ cho cơ thể luôn đủ nước.

Bạn có thể tham khảo thêm: 4 Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày và lí do tại sao

Một số lời khuyên cho người uống cà phê

Để hạn chế tác dụng lợi tiểu của cà phê, bạn có thể thử một số mẹo sau:

- Uống cà phê điều độ: Hãy hạn chế lượng cà phê bạn uống mỗi ngày để tránh tình trạng đi tiểu quá nhiều.

- Kết hợp với nước lọc: Khi uống cà phê, hãy uống thêm nước lọc để bù lại lượng nước mất đi qua việc đi tiểu.

Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất

- Chọn cà phê decaf: Cà phê không chứa caffeine (decaf) có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn tránh tác dụng lợi tiểu của caffeine.

- Tránh uống cà phê vào buổi tối: Uống cà phê vào buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vì bạn sẽ phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu.

Kết luận

Uống cà phê khiến bạn đi tiểu nhiều chủ yếu do tác dụng lợi tiểu của caffeine. Caffeine kích thích thận và ức chế hormone ADH, làm tăng lượng nước tiểu được sản xuất. Ngoài ra, các yếu tố khác như tính axit của cà phê cũng góp phần vào việc này. Để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và hạn chế việc đi tiểu quá nhiều, hãy uống cà phê điều độ và kết hợp với uống nước lọc. 

Mong rằng bài viết trên đã phần nào giúp bạn hiểu được tại sao uống cà phê lại gây tiểu nhiều. Bạn có thể ghé CHUS để lựa chọn cho mình một hương vị cà phê thích hợp với bộ sưu tập cà phê Việt Nam thơm ngon, đậm đà nhé!