Uống trà atiso có mất ngủ không?

Atiso là thức uống quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích, nhiều người cũng băn khoăn liệu uống trà atiso có mất ngủ không? Bài viết này của Chus sẽ đi sâu giải đáp thắc mắc này, đồng thời cung cấp thêm thông tin về cách sử dụng trà atiso hiệu quả và an toàn gửi đến bạn.

Trà atiso là gì? Có chứa caffeine không?

Trà atiso là một loại thức uống được pha từ nụ hoa hoặc lá của cây atiso (Cynara scolymus), thuộc họ hoa hướng dương. Loại cây này có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và đã được sử dụng như một loại thảo dược từ rất lâu trên thế giới.

Nụ hoa atiso có màu xanh tím đặc trưng, thường được phơi khô hoặc sấy để pha trà. Trà atiso xanh hoặc đỏ sẽ có vị hơi đắng nhẹ. Bạn có thể thưởng thức ngon hơn khi pha thêm ít mật ong và đường.

Theo các nghiên cứu khoa học, trà Atiso là "liều thuốc" cho gan, mật và hệ bài tiết. Nhờ hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và hoạt chất cynarin, trà Atiso giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chức năng gan, giảm cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa.

Trái ngược với các loại trà khác như trà xanh hay cà phê, trà atiso chỉ có chứa một lượng rất nhỏ không đáng kể caffeine. Thực chất, trà atiso còn được xem là không chứa caffeine vì hàm lượng quá ít. Do đó, nó không gây kích thích hệ thần kinh và không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.. Chất này giúp tăng cường sự tỉnh táo, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nếu bạn sử dụng trà atiso đỏ hoặc xanh đúng cách thì sẽ giúp cho cơ thể có được cảm giác thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trà atiso chứa một lượng không đáng kể caffein

Ảnh hưởng của caffeine đối với giấc ngủ

Caffeine là một chất kích thích có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ theo nhiều cách. Nó có thể làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít hơn và ngủ không ngon giấc. Caffeine cũng có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, điều chỉnh thời gian thức và ngủ của bạn.

Caffeine có thể làm giảm tổng thời gian bạn ngủ, đặc biệt là ở giai đoạn ngủ sâu. Giai đoạn ngủ sâu là giai đoạn quan trọng nhất của giấc ngủ, vì nó giúp cơ thể và tâm trí bạn phục hồi. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngủ, điều quan trọng là phải hạn chế lượng caffeine tiêu thụ, đặc biệt là trước khi đi ngủ vài giờ đồng hồ. 

Caffeine là hoạt chất gây mất ngủ

Có bị mất ngủ khi uống trà atiso không?

Nhiều người lầm tưởng rằng uống trà atiso sẽ gây mất ngủ, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Khi sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, trà atiso không chỉ không gây mất ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Trà atiso chứa các hợp chất giúp giảm căng thẳng và lo âu, hai yếu tố chính gây mất ngủ. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy trà atiso có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon bằng cách tăng cường sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

Trà atiso không gây mất ngủ nếu sử dụng đúng liều lượng

Một số trường hợp có thể mất ngủ khi uống trà atiso

Trà atiso đỏ và trà atiso xanh đều có thể hỗ trợ giúp cơ thể bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. ​​Tuy nhiên, việc sử dụng trà atiso quá mức hoặc không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ không ngờ tới.

• Dù hàm lượng caffeine trong trà atiso thấp, nhưng sử dụng quá nhiều vẫn có thể gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Nguyên nhân do các chất khác trong trà có thể gây khó chịu cho cơ thể.
• Thói quen uống trà atiso thay thế hoàn toàn nước lọc khiến cơ thể thiếu nước, gây ra tình trạng mất nước, nhức đầu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Uống trà atiso vào buổi tối có thể kích thích hệ tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, còn làm áp lực đến các hoạt động bình thường của gan và thận.

Nếu sử dụng trà atiso đúng cách thì giấc ngủ sẽ được cải thiện

Lưu ý cần biết khi uống trà atiso

Trà atiso từ lâu đã được biết đến như thức uống thơm ngon, bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để sử dụng trà atiso một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Chọn atiso chất lượng tốt: Nên mua atiso tươi, nguyên bông, có màu tím đậm, cánh hoa dày, chắc chắn và không bị dập nát. Tránh mua atiso đã bị hỏng, mốc hoặc có mùi lạ.
• Uống trà atiso với lượng vừa phải: 1- 2 ly không quá 1l nước mỗi ngày là tốt nhất. Uống quá nhiều trà atiso có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
• Thông thường, nếu bạn sử dụng trà atiso xanh, trà atiso đỏ trong vòng 10 - 15 ngày liên tục thì nên có khoảng nghỉ 3 - 4 ngày rồi sử dụng tiếp.
• Tránh uống trà atiso vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ. Uống trà atiso vào buổi tối có thể kích thích hệ tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lưu ý bổ ích cần biết khi uống trà atiso

Bài viết liên quan: 

• Nên uống trà atiso xanh hay trà atiso đỏ?
  
• Bí quyết thanh lọc cơ thể với Trà Atiso: Lợi ích và đối tượng cần lưu ý
  

Lời kết

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh chủ đề về thắc mắc uống trà Atiso có gây mất ngủ hay không. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích và có được câu trả lời chính xác nhất cho bản thân. Tuy nhiên, bạn nên chọn mua trà atiso tại những cơ sở uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chus có bán đa dạng các loại trà atiso xanh, atiso đỏ (bụp giấm) từ túi lọc cho đến cánh hoa sấy khô dễ dàng cho bạn tham khảo và chọn mua nhé!