7 Loại trà thảo mộc giúp an thần, dễ ngủ

Trong cuộc sống hối hả hiện nay, nhiều người đang tìm kiếm phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ của mình. Nếu bạn đang tự hỏi uống trà gì dễ ngủ thì nhất định không thể bỏ qua bài viết này. Trà thảo mộc rất đa dạng và có nhiều công dụng khác nhau, nhưng thường đều giúp tạo ra cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng. Vậy nên để biết uống trà gì để ngủ ngon, cùng xem ngay tại đây. 

 Các loại trà thảo mộc tốt cho giấc ngủ

Những loại trà giúp ngủ ngon dành cho người khó ngủ:

1. Trà hoa cúc

Nhiều người thắc mắc rằng trà hoa cúc có dễ ngủ không, thì câu trả lời là hoàn toàn có nhé! Loại trà hoa thảo mộc này là lựa chọn tuyệt vời để mang đến giấc ngủ dịu êm. 

 Trà hoa cúc có tác dụng an thần, ngủ ngon

Trà hoa cúc được biết với nhiều lợi ích như khả năng làm dịu, giảm căng thẳng lo âu, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ được ngon hơn.

Một lưu ý nhỏ là người có huyết áp thấp không nên uống trà hoa cúc. 

2. Trà lá sen

Trà lá sen giúp dễ ngủ vào buổi tối, cũng như hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể.

 Trà lá sen có nhiều công dụng đối với sức khỏe

Nguyên nhân là do Nuciferin, một hoạt chất được tìm thấy chủ yếu trong lá sen, có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Một trong số đó là bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa, kháng viêm và từ đó giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Cùng với tim sen, lá sen được sử dụng để làm trà thảo mộc.

3. Trà tim sen

Trà tim sen, hay còn gọi là trà tâm sen, chính là phần mầm màu xanh bên trong hạt sen. Trà tim được nhiều người biết đến là “vị thuốc” tự nhiên hỗ trợ vấn đề mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn và kéo dài giấc ngủ hơn.

 Trà tim sen hỗ trợ mất ngủ ở người lớn

Trà tim sen giúp dễ ngủ là sự thật nhưng có những dược tính mạnh nên khi uống cần lưu ý. Không uống trà tim sen quá nhiều và kéo dài. Những người huyết áp thấp cũng không nên sử dụng trà tim sen.

4. Trà oải hương

Không chỉ mang hương thơm thư thái, dễ chịu được nhiều người ưa thích, mà hoa oải hương còn tạo nên một thức trà thảo mộc an thần tuyệt vời. 

 Trà hoa oải hương giúp thư giãn và ngủ ngon cùng hương thơm dễ chịu

Trà oải hương thoảng hương tự nhiên của hoa, cùng các chất chống oxy hóa sẽ giúp thư giãn và làm dịu tâm trạng. Từ đó, trà oải hương giúp giấc ngủ trở nên êm dịu hơn và sâu hơn. 

5. Trà hoa đậu biếc

Trà hoa đậu biếc có sắc xanh đẹp mắt, và là thức uống giúp dễ ngủ rất dễ tìm thấy ở Việt Nam, thậm chí là tại bất kì quán trà sữa nào.

 Trà hoa đậu biếc có màu sắc đẹp và giúp dễ ngủ

Bạn có thể sử dụng hoa đậu biếc tươi, hoặc hoa đậu biếc khô để làm trà. Tác dụng của trà hoa đậu biếc bao gồm hỗ trợ làm đẹp da, ổn định đường huyết và cả thư giãn tâm trí, giúp ngủ ngon.

Mặc dù trà hoa đậu biếc không thể trị mất ngủ lâu năm, loại trà thảo mộc này vẫn có thể hỗ trợ giúp bạn ngủ ngon hơn nếu kết hợp với lối sinh hoạt lành mạnh.

6. Trà quế

Quế có tính ấm và khả năng giảm viêm, giảm đau. Chính vì những khả năng đó mà trà quế là một loại trà thiên nhiên rất tốt để giúp ngủ ngon. Hãy thử uống một cốc trà ấm mỗi tối để cảm nhận công dụng của trà quế nhé. 

 Trà quế có tính ấm, giúp thư giãn, giảm đau và giúp ngủ ngon hơn

Vị quế nồng, đối với một số người sẽ cảm thấy hơi khó uống. Khi đó, bạn có thể thử pha thêm mật ong để trà dễ uống hơn. Hoặc trà quế cam mật ong là một sự kết hợp giữa quế với cam, mang đến công dụng tương tự nhưng lại dễ uống và ngon miệng. 

7. Trà lạc tiên

Lạc tiên có tên gọi dân dã khác là chùm bao. Loại trà lạc tiên này là một vị trà thảo mộc để an thần dễ ngủ. Trà sẽ được làm từ phần thân leo và cuốn lạc tiên, giúp giảm lo âu, hồi hộp và hỗ trợ điều trị mất ngủ. 

 Trà lạc tiên (chùm bao) có tác dụng an thần, dễ ngủ

Để tận dụng công dụng của trà lạc tiên, hãy uống trà ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ và tập thói quen hạn chế dùng các thiết bị điện tử.

Lưu ý khi uống trà thảo mộc để dễ ngủ

Khi nào nên uống trà thảo mộc?

Trà thảo mộc nên được uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ để phát huy tác dụng xoa dịu tinh thần. 

Uống trà hay uống nước quá sát giờ ngủ có thể khiến bạn tiểu đêm, gây ra sự ngắt quãng giấc ngủ.

 Uống trà thảo mộc để giảm căng thẳng và lo âu

Ngoài ra, nhìn chung thì các loại trà thảo mộc có thể được uống cả vào ban ngày đều đặn để giảm căng thẳng. Một tinh thần sảng khoái, ít bị lo âu và stress chính là chìa khóa để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Tuy nhiên, hãy nên tránh uống các loại trà thảo mộc có dược tính mạnh như lạc tiên hay trà tim sen quá thường xuyên mà hãy có điều độ và chừng mực.

Nên uống trà nóng hay trà lạnh?

Không nên uống trà quá nóng hay quá lạnh, thay vào đó, hãy uống trà ấm vừa đủ.

Trà nóng sẽ kích thích bao tử, khiến bao tử hơn. Trong khi đó, nước có nhiệt độ lạnh lại khiến bạn tỉnh táo vì sự “sốc nhiệt” so với thân nhiệt bình thường. Vì vậy hãy hạn chế uống trà đá trước khi đi ngủ dù nó có ngon đến mấy nhé!

Người ta khuyên nên uống trà ấm hơn nhiệt độ cơ thể một chút để các chất có lợi trong trà hoạt động tốt hơn mà cũng không gây khó chịu cho bao tử. 

 Nên uống trà có nhiệt độ ấm vừa phải, không quá nóng và không lạnh

Uống nhiều trà thảo mộc có sao không?

Trà thảo mộc được làm từ các bộ phận của cây cỏ thiên nhiên, với các dược tính gần như được giữ trọn vẹn. Vì vậy, không nên lạm dụng trà thảo mộc, mà chỉ nên uống ở mức độ vừa phải để tận dụng những đặc tính như kháng viêm, ngừa oxy hóa và giảm căng thẳng để dễ ngủ hơn từ trà. 

 Nên uống trà thảo mộc có chừng mực, không lạm dụng

Trà thảo mộc có điều trị được chứng mất ngủ nặng không?

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân và những cách điều trị tương ứng, được chẩn đoán và kê đơn bởi bác sĩ.

Vì vậy, dù có khả năng giúp giấc ngủ êm hơn, trà thảo mộc vẫn không thể thay thế thuốc nếu bạn bị mất ngủ nặng hoặc lâu năm. Chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh như uống quá nhiều cà phê vào buổi chiều tối hay xem thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng cần được loại bỏ. 

Trà thảo mộc sẽ có tác dụng tốt khi bạn gặp căng thẳng và muốn tâm trí được êm dịu hơn để có thể đi vào giấc ngủ ngon. 

  Trà thảo mộc hỗ trợ ngủ ngon nhưng không chữa được mất ngủ do bệnh

Phụ nữ có thai uống trà thảo mộc được không?

Phụ nữ có thai và cho con bú cần theo một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt để tránh ảnh hưởng đến em bé. Đa số các loại trà thảo mộc, kể cả trà giúp ngủ ngon, đều có dược tính. Vì vậy, trước khi chọn loại trà nào để uống, cần hỏi ý kiến bác sĩ. 

 Phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi uống trà thảo mộc

Lời kết

Hy vọng với bài viết trên, bạn có thể tìm ra được loại trà thảo mộc giúp dễ ngủ phù hợp, cũng như một số lưu ý khi sử dụng trà. 

Tại Chus, có rất nhiều sản phẩm trà thảo mộc được chúng mình cẩn thận lựa chọn từ các thương hiệu Việt. Tất cả đều làm từ nguồn thảo mộc thiên nhiên đến từ khắp Việt Nam, đảm bảo nguồn gốc cũng như chất lượng tốt, không phải loại có phẩm cấp thấp như trà vụn, trà thải loại. 

Hãy ghé ngay danh mục Trà và Trà thảo mộc để lựa ra cho mình thức uống thơm lành từ thiên nhiên, giúp xoa dịu tâm trí và đưa bạn vào giấc ngủ dịu êm hơn nhé!

Nguồn tham khảo: healthline, amerisleep, vinmec