Những cách chữa say cà phê nhanh chóng và hiệu quả

Cà phê là thức uống ưa thích của nhiều người. Có người thì đam mê hương vị đậm đắng và mùi hương quyến rũ của cà phê. Người khác thì lại uống cà phê như “liệu pháp” giúp tỉnh táo và tập trung nhanh chóng. 

Tuy nhiên, không ít người gặp tình trạng bị say cà phê do cơ thể không quen tiếp nhận một hàm lượng caffeine. Dưới đây là một số cách giúp bạn giải quyết tình trạng bị say cà phê, hay say caffeine nhanh chóng và hiệu quả. Theo dõi ngay cùng CHUS. 

Say cà phê là gì? 

Say cà phê là tình trạng bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn, tim đập nhanh,... sau khi uống cà phê. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc say cà phê, nhưng thực chất nguyên chất của tình trạng say cà phê là do cơ thể không quen với việc tiếp nhận caffeine . 

Một số triệu chứng say cà phê

Có người bị dị ứng với caffeine thì việc uống cà phê sẽ giống như là bạn đang tiếp nhận “mầm bệnh” vào người. Khi đó, hệ thống miễn dịch sẽ tự động sản sinh ra các hợp chất nhằm cô lập diệt lượng caffeine được tiếp nhận, dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn,... 

Vẫn có trường hợp những người đã uống cà phê quen bị say cà phê do thời điểm tiếp nhận caffeine không thích hợp, ví dụ như sáng sớm khi chưa ăn sáng, đầu giờ chiều khi cơ thể mệt mỏi,... 

Hoặc là do bạn vừa thưởng thức một tách cà phê thơm ngon nhưng làm từ hạt cà phê chứa quá nhiều caffeine. So với người dị ứng cà phê thì triệu chứng say cà phê ở những người uống cà phê quen sẽ đỡ nghiêm trọng hơn, song vẫn có thể bị buồn nôn, mỏi mệt, tay chân rã rời,... 

Bên cạnh việc uống cà phê thì một số thực phẩm có chứa caffeine cao như cacao, socola đen nguyên chất, trà, nước tăng lực cũng có thể khiến bạn bị say như vậy. 

Làm gì khi bạn say cà phê? 

Đừng quá hoảng loạn khi bạn cảm thấy mình đang bị say cà phê. Có nhiều cách đơn giản để bạn ngăn việc say cà phê trở nên trầm trọng hơn và giúp cơ thể trở lại trạng thái ban đầu. Bạn có thể thao khảo những cách dưới đây để làm vơi bớt cơn say của mình. 

1. Uống nhiều nước 

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để chữa say cà phê là hãy uống thật nhiều nước lọc. Cơ thể bình thường sẽ cần từ 6-8 tiếng để đào thải hết lượng caffeine bạn đã nạp vào. 

Bạn hãy uống nước lọc liên tục trong 10 phút từ 1-1.2 lít nước để thúc đẩy quá trình bài tiết nhanh hơn và bạn sẽ không còn cảm thấy bị say cà phê nữa.

2. Ăn thực phẩm giàu tinh bột 

Tinh bột chứa nhiều carbohydrates có khả năng bão hòa lượng caffeine, từ đó giúp làm giàm các triệu chứng khi say cà phê như đau đầu, khó chịu, buồn nôn nhanh chóng. Vì thế khi bị say cà phê, bạn có thể bổ sung tinh bột từ cơm, bánh mì, ngũ cốc, bánh quy,... hay bất kỳ nguồn thực phẩm chứa tinh bột nào để “đối phó” với cơn say cà phê của mình.  

3. Uống nước cam hay bổ sung vitamin C 

Có nhiều người nói rằng việc bị say cà phê cũng giống như khi bạn bị say bia rượu. Vì thế mà nhiều người hay uống nước cam, nước chanh để hết say. Trên thực tế thì cả hai tình trạng này khác nhau, nhưng việc bổ sung vitamin C vẫn mang lại hiệu quả giúp cơ thể tỉnh táo và đỡ say. Lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào trong nước cam sẽ giúp hòa tan caffeine nhanh chóng, đồng thời giúp tăng đề kháng để cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng.

4. Uống trà gừng ấm 

Trà gừng ấm không chỉ mang đến cảm giác dễ chịu, mà còn giúp cơ thể bài tiết caffeine tốt hơn. Trà gừng có tính nóng sẽ kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và hết say nhanh chóng. 

5.  Vận động nhẹ nhàng

Khi bị cơn say cà phê làm bạn cảm thấy mệt mỏi và rã rời, đừng chỉ nằm yên và chịu đựng! Đứng dậy và vận động cơ thể một chút sẽ giúp bạn cảm thấy năng lượng hơn cũng như làm cơn say cà phê vơi bớt. 

Bạn có thể đi lại quanh nhà, đứng hít thở sâu và vươn vai. Đừng ngại chống đẩy một chút tầm 5-10 cái để kích thích trí não vận động, từ đó giảm cảm giác đau đầu, mệt mỏi do say cà phê. 

Lời kết 

Say cà phê hầu hết không gây nhiều tác hại tới sức khỏe, song vẫn sẽ khiến cơ thể khó chịu và ảnh hưởng đến năng suất làm việc hay học tập. Vì thế cần hạn chế việc cơ thể tiêu thụ caffeine quá nhiều trong một ngày. Chắc chắn bạn sẽ khó cưỡng lại được hương vị đậm đà, quyến rũ của cà phê mỗi ngày, đặc biệt là vào những lúc cần giữ cho tinh thần tỉnh tảo. Tuy nhiên hãy lưu ý về lượng caffeine nạp vào cũng như những khung giờ như khi sáng sớm chưa ăn sáng hay đầu giờ chiều để hạn chế việc bị say cà phê nhé. 

Hy vọng với 5 cách mà CHUS gợi ý, bạn có thể nhanh chóng giảm bớt cảm giác say cà phê và lấy lại trạng thái tỉnh táo, cân bằng thường ngày.