- 5 15, 2025
Cách làm mát khi trời nóng hiệu quả, xóa tan cơn khó chịu ngày hè
Thời tiết nóng nực luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Hóa đơn tiền điện tăng vọt, cơ thể khó chịu và nỗi sợ phải bước ra ngoài trời chính là những vấn đề phổ biến mà chúng ta phải đối mặt trong mùa hè. Thay vì bất lực trước thiên nhiên, chúng ta có thể chủ động tìm ra cách làm mát khi trời nóng phù hợp để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hãy cùng CHUS khám phá những cách làm mát khi trời nóng hiệu quả, giúp xóa tan cơn khó chịu trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm mùa hè!
Tác động của nắng nóng đến sức khỏe và sinh hoạt
Nắng nóng đỉnh điểm không chỉ gây khó ngủ, mất nước, mà còn khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng say nắng, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu nếu tiếp xúc quá lâu ngoài trời. Người già, trẻ em và người có bệnh nền là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất khi nhiệt độ tăng cao.
Ngoài ra, khí nóng còn khiến không khí trong phòng bí bách, khó thở nếu không có giải pháp chống nóng hiệu quả. Việc phụ thuộc hoàn toàn vào máy điều hòa cũng khiến bạn dễ bị nóng trong phòng khi mất điện, đồng thời phải đối mặt với hóa đơn tiền điện tăng vọt mỗi tháng.
>>> Đọc thêm: Thời tiết nóng ảnh hưởng gì đến cảm xúc của bạn?
Các cách làm mát khi trời nóng trong không gian sống
1. Tận dụng luồng khí tự nhiên
Một trong những mẹo hạ nhiệt mùa hè đơn giản nhất là mở cửa sổ vào sáng sớm và chiều tối – khi nhiệt độ ngoài trời mát hơn – để giúp khí trong phòng lưu thông. Nếu nhà bạn có cửa sổ kính đối diện, hãy mở cả hai để tạo gió chéo, giúp làm mát không gian nhanh chóng mà không cần dùng điện.
Cửa sổ mở đón gió vào buổi sáng sớm giúp làm mát ngôi nhà một cách tự nhiên và không tốn điện.
2. Sử dụng rèm cửa và vật liệu cách nhiệt
Một cách làm mát khi trời nóng đơn giản là kéo rèm cửa khi trời nắng gắt, nhất là với hướng tây và hướng nam. Rèm sáng màu, vải dày giúp phản chiếu ánh nắng và ngăn nhiệt xâm nhập. Bạn cũng có thể dán phim cách nhiệt hoặc giấy bạc lên kính để tăng hiệu quả chống nóng và tạo cảm giác thoáng mát cho cả căn nhà.
Rèm cửa màu sáng giúp phản chiếu ánh nắng mặt trời và giảm nhiệt độ trong nhà hiệu quả.
3. Kết hợp quạt và đá lạnh
Một cách làm mát khi trời nóng hiệu quả là đặt một tô đá lạnh hoặc chai nước đá phía trước quạt để tạo luồng khí mát lan tỏa khắp phòng. Đây là mẹo tiết kiệm điện mà vẫn mang lại hiệu quả làm mát tốt. Thêm vài giọt tinh dầu bạc hà, sả hoặc chanh cũng giúp không gian thoáng mát, dễ chịu hơn nhiều.
Tô đá lạnh đặt trước quạt là một cách làm mát khi trời nóng thú vị mà ít ai nghĩ đến (Ảnh: Internet)
4. Dùng quạt phun sương
Nếu bạn không muốn bật điều hòa quá nhiều thì quạt phun sương là giải pháp chống nóng thay thế tuyệt vời. Thiết bị này vừa làm mát không khí, vừa giữ độ ẩm trong phòng – cực kỳ phù hợp với không gian mở như sân vườn hoặc ban công. Bạn vừa có thể mát phòng, vừa giảm hóa đơn tiền điện đáng kể.
Biến không gian sống thành "ốc đảo" xanh giữa trời hè
1. Trồng cây xanh làm mát nhà cửa
Cây xanh có tác dụng làm mát nhờ cơ chế thoát hơi nước và tạo bóng râm. Bạn có thể trồng giàn cây dây leo như hoa giấy, thường xuân quanh nhà để chắn nắng và giảm nhiệt. Trong nhà, các loại cây như trầu bà, lưỡi hổ, nha đam... giúp lọc không khí, tạo sự mát mẻ cho căn phòng. Đây cũng là mẹo sống khỏe mùa hè đơn giản mà lại gần gũi thiên nhiên.
Dàn cây dây leo xanh mát tạo bóng râm tự nhiên giúp giảm nhiệt độ cho không gian sống.
2. Tắt bóng đèn sợi đốt
Bóng đèn sợi đốt sản sinh lượng nhiệt lớn, góp phần làm tăng nhiệt độ trong phòng. Thay thế chúng bằng đèn LED không chỉ giúp giảm nhiệt độ trong phòng mà còn tiết kiệm điện hơn rất nhiều. Đây là cách làm mát khi trời nóng hiệu quả và bền vững cho không gian sống của bạn.
Những cách làm mát khi trời nóng lúc ra ngoài
1. Ưu tiên trang phục thoáng mát
Khi phải ra ngoài trời nắng, hãy chọn quần áo rộng, nhẹ, làm từ chất liệu tự nhiên như cotton, linen để tạo cảm giác thoáng đãng. Màu sắc sáng giúp phản chiếu ánh nắng tốt hơn màu tối. Đừng quên đội nón rộng vành, đeo kính râm để bảo vệ khỏi tia cực tím. Đây là một cách mát mẻ khi thời tiết nắng nóng rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.
Trang phục cotton màu sáng, lại được cá nhân hóa theo yêu cầu giúp mùa hè thêm phong cách
2. Sắp xếp thời gian hoạt động hợp lý
Một mẹo hạ nhiệt mùa hè thông minh là tránh ra ngoài vào khoảng từ 10h – 16h khi trời nắng gắt. Nếu có thể, hãy lên kế hoạch hoạt động vào sáng sớm hoặc chiều muộn, chọn lộ trình có nhiều cây xanh, bóng mát để che nắng và tránh tiếp xúc trực tiếp với mặt trời.
3. Mang theo đồ dùng che nắng
Ô dù và khăn choàng là những vật dụng nhỏ gọn nhưng cực kỳ hữu ích để bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng trực tiếp. Một chiếc ô chống tia UV không chỉ giúp bạn tránh nắng mà còn giảm đáng kể nhiệt độ xung quanh cơ thể. Khăn choàng mỏng nhẹ cũng là cách làm mát khi trời nóng hiệu quả khi phải di chuyển ngoài trời.
Luôn đi kèm với một bình nước
Giữ cơ thể đủ nước là cách làm mát khi trời nóng hiệu quả, đặc biệt những lúc phải đi ra ngoài. Mang theo bình giữ nhiệt và uống thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát, sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định và phòng tránh tình trạng mất nước, say nắng.
Bình giữ nhiệt là "vật bất" ly thân trong những ngày oi bức
>>> Đọc thêm: Thư giãn mùa hè với 10+ liệu pháp thiên nhiên giải nhiệt
Cách làm mát khi trời nóng cho cơ thể
1. Uống đủ nước và ăn thực phẩm thanh nhiệt
Mẹo sống khỏe mùa hè cơ bản nhất là uống thật nhiều nước. Ngoài nước lọc, hãy bổ sung nước ép trái cây, kombucha, nước dừa hoặc trà thảo mộc để giúp cơ thể giải nhiệt, bổ sung khoáng chất và làm mát từ bên trong. Ngoài ra, các loại bột pha giải nhiệt như bột sắn dây, bột cần tây cũng là lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc cơ thể, là một cách mát mẻ khi thời tiết nắng nóng mà bạn có thể thực hiện
Kombucha là xu hướng nước giải khát mới, vừa hạ nhiệt vừa bổ sung lợi khuẩn
2. Làm mát bằng khăn lạnh
Đặt khăn ướt (đã để trong ngăn mát hoặc ngâm nước đá) lên gáy, cổ tay, nách là cách làm mát khi trời nóng tức thời và đơn giản. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả khi bạn vừa từ ngoài nắng vào nhà. Bạn có thể luôn chuẩn bị sẵn vài chiếc khăn trong tủ lạnh để dùng bất kỳ lúc nào.
3. Yoga và các bài tập thở
Các kỹ thuật thở của yoga như "thở làm mát" (sitali pranayama) là phương pháp cổ xưa nhưng vẫn rất hiệu quả để làm mát cơ thể từ bên trong. Thực hiện đều đặn các bài tập này có thể giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và mang lại cảm giác thoải mái, một cách làm mát khi trời nóng mà hẳn ít ai chia sẻ với bạn!
4. Ngâm chân làm mát
Ngân châm trong nước mát, thêm một chút tinh dầu (đặc biệt là bạc hà) sẽ là cách làm mát khi trời nóng đồng thời giúp bạn thư giãn. Chỉ cần đặt chân vào bồn nước, tận hưởng sự mát mẻ và mùi hương thoang thoảng trong vòng 20 phút sẽ mang giúp giải nhiệt hiệu quả.
Kết hợp nhiều phương pháp để tối ưu hiệu quả
Đừng chỉ dùng duy nhất một trong rất nhiều cách làm mát khi trời nóng. Để đạt hiệu quả tối ưu, đảm bảo luôn sống trong sự thoải mái, bạn nên kết hợp nhiều cách làm mát khi trời nóng khác nhau. Ví dụ, vừa sử dụng quạt phun sương vừa mặc quần áo thoáng mát, vừa uống đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng. Đây là cách mát mẻ khi thời tiết nắng nóng hiệu quả để giảm sự phụ thuộc vào máy lạnh và tiết kiệm điện năng đáng kể.
Kết luận
Hiểu và áp dụng đúng cách làm mát khi trời nóng sẽ giúp bạn không chỉ vượt qua mùa hè một cách nhẹ nhàng, mà còn bảo vệ sức khỏe và túi tiền của mình. Hãy tận dụng giải pháp chống nóng tự nhiên, ưu tiên sự thoáng mát, tiết kiệm năng lượng và kết hợp các mẹo sống khỏe mùa hè để giữ cho cả không gian sống và cơ thể luôn trong trạng thái dễ chịu nhất.
Với những ai đang tìm kiếm sản phẩm nước uống giải nhiệt hay những sản phẩm cho mùa nắng nóng, những sản phẩm từ CHUS sẽ là một gợi ý tuyệt vời. Chăm sóc cơ thể, vượt qua mùa oi bức ngay hôm nay!
