Những Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Vào Ngày “Đèn Đỏ”

Vào những ngày đèn đỏ, không chỉ cảm xúc là thứ bị ảnh hưởng mà phụ nữ cũng dễ xuất hiện tình trạng đau đầu, buồn nôn, khó tiêu, rối loạn tiêu hoá,... Việc bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết sẽ giúp làm giảm những tình trạng khó chịu trên, cũng như tăng cường sức khoẻ và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp cơ thể nhẹ nhàng và thanh lọc độc tố hiệu quả. Nước lọc còn hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru hơn, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và nuôi dưỡng làn da.

2. Ăn nhiều rau củ quả và trái cây 

Rau củ quả và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ, cơ thể dễ thiếu hụt vi chất thì bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C như dâu, cam, chanh, ổi; hay rau củ màu xanh đậm như cải bó xôi, cải thìa, súp lơ xanh sẽ rất tốt cho sức khỏe. 

3. Gừng

Gừng vốn là một vị thuốc với nhiều công dụng tốt cho hệ tiêu hoá, giải cảm và tăng cường miễn dịch. Một tách trà gừng ấm sẽ giúp làm dịu những cơn đau bụng, khó tiêu hay cảm giác buồn nôn của phái nữ khi đèn đỏ. 

4. Mật ong 

Bổ sung mật ong vào thực đơn vào những ngày đèn đỏ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ kháng viêm, giảm những cơn đau đầu, đau bụng khó chịu.  

5. Cá

Cá chứa nhiều protein, omega-3 và sắt giúp bổ sung hàm lượng sắt bị thiếu hụt cho phái nữ trong những ngày đèn đỏ. Đây còn là loại thực phẩm tốt trong việc cải thiện tâm trạng, giúp phái nữ đỡ cáu bẳn và khó chịu. 

6. Thịt bò

Trong những ngày hành kinh, bổ sung thịt bò vào thực đơn sẽ giúp bổ sung hàm lượng protein và sắt thiếu hụt cho cơ thể. Thịt bò giàu dinh dưỡng, lại giúp no lâu nên càng phù hợp cho chị em phụ nữ. 

7. Các loại đậu

Hàm lượng chất xơ và protein cao có trong các loại đậu sẽ giúp bổ sung chất dinh dưỡng, ngăn chặn các cơn chuột rút trong kỳ kinh nguyệt của phái nữ. 

8. Sữa chua 

Sữa chua chứa hàm lượng lớn probiotic rất có lợi cho hệ tiêu hoá, cũng như giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm âm đạo ở phái nữ. Ngoài ra, sữa chua còn chứa magie canxi cùng nhiều chất vi lượng khác sẽ giúp tăng cường sức khỏe. 

Lời kết

Với những thực phẩm mà CHUS gợi ý ở trên, hãy ưu tiên bổ sung chúng vào những ngày đèn đỏ để bổ sung dinh dưỡng, phòng tránh các triệu chứng khó chịu cũng như cảm thấy thoải mái nhé.