Tại sao nên tặng quà liên quan đến giấc ngủ - Gợi ý quà tặng tinh tế cho người thân

Mất ngủ - hội chứng không còn xa lạ nhưng số lượng người mắc phải cũng như phải chịu đựng những khó khăn vì chứng mất ngủ thì không hề ít. Vì thế, ngày càng có nhiều phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn để mọi người áp dụng cho người thân cũng như chính mình. 

Trong bài viết này, hãy khám phá những món quà tặng cho giấc ngủ an toàn, hiệu quả từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Một vài sự thật về chứng mất ngủ

Hiện nay, người mắc các bệnh lý rối loạn giấc ngủ trên thế giới và tại Việt Nam ngày càng gia tăng ở nhiều nhóm tuổi khác nhau. Theo báo Sức khoẻ & Đời sống năm 2024, “trên thế giới có khoảng 20-30% trẻ em, 20% thanh thiếu niên, 10-30% người trưởng thành và 50% người già gặp các vấn đề về giấc ngủ. Tại Việt Nam, ước tính có khoảng 20% trẻ em, 15-20% thanh thiếu niên, 15-20% người trưởng thành và 30-40% người già mắc rối loạn giấc ngủ.”

Mất ngủ triền miên mang đến nhiều hệ quả khôn lường cho sức khỏe

Một số triệu chứng của mất ngủ bao gồm: 

• Khó ngủ, dễ tỉnh giấc vào ban đêm hoặc thức dậy quá sớm
• Mệt mỏi, uể oải sau khi dậy
• Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày
• Dễ cáu gắt, tâm trạng thay đổi thất thường
• Khó tập trung, mau quên

Mất ngủ kéo dài dẫn đến nhiều hệ luỵ khó lường như suy giảm hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, tiểu đường, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. 

Vì sao nên tặng quà liên quan đến giấc ngủ?

Số lượng người mất ngủ tăng đồng nghĩa với nhu cầu tìm đến các phương pháp, đồ dùng giúp cải thiện giấc ngủ cũng nhiều hơn. Một số phương pháp phổ biến bao gồm liệu pháp mùi hương, dùng âm thanh, thảo dược,... Việc tặng quà liên quan đến giấc ngủ không chỉ thể hiện sự quan tâm cho người thân, người lớn trong gia đình, mà còn tăng nhận thức của bản thân về việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mình.  

Gợi ý quà tặng cho giấc ngủ

Dưới đây là một số gợi ý quà tặng cho giấc ngủ có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn và hiệu quả mà bạn có thể cân nhắc làm quà tặng cho những người bạn thương yêu. 

1. Tinh dầu thư giãn

Tinh dầu thư giãn là một dạng của liệu pháp mùi hương có tác dụng thư giãn tinh thần, xoa dịu thần kinh từ đó giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn. Những mùi hương tinh dầu có tác dụng tốt đến giấc ngủ bao gồm: Tinh dầu oải hương, tinh dầu hương thảo, tinh dầu hoa cúc, tinh dầu cam,... mà bạn có thể cân nhắc làm quà tặng. 

Nên tìm mua tinh dầu thiên nhiên tại các thương hiệu, cửa hàng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo độ tinh khiết của tinh dầu cũng như an toàn tới sức khỏe khi sử dụng.

Tinh dầu oải hương, hương thảo, hoa cúc giúp thư giãn và ngủ ngon

2. Túi chườm mắt 

Túi chườm mắt giúp xoa dịu đôi mắt mệt mỏi nên đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, người thường xuyên làm việc với máy tính. Hương thơm dễ chịu từ thảo mộc, các loại hạt cùng hơi ấm từ túi chườm giúp chiếc túi chườm mắt trở thành món quà tặng giảm stress hiệu quả giúp thư giãn toàn diện. Chưa kể, túi chườm còn ngăn cản ánh sáng để bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn mỗi đêm. 

3. Dụng cụ massage da đầu 

Trước khi ngủ, hãy dành vài phút massage da đầu bằng máy massage, lược từ gỗ tự nhiên và duy trì thói quen này lâu dài. Massage da đầu giúp xoa dịu các nơron thần kinh, giảm các cơn đau đầu và đau nửa đầu, giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Bên cạnh các dụng cụ massage, bạn cũng có thể kết hợp với tinh dầu thiên nhiên để tăng thêm hiệu quả thư giãn.

Massage da đầu giúp xoa dịu thần kinh, tăng tuần hoàn máu để ngủ ngon hơn

4. Cao, sáp thảo dược thoa lòng bàn chân 

Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều bó cơ, mạch máu và dây thần kinh tạo các điểm huyệt vị liên quan tới toàn bộ cơ thể. Vì vậy, massage lòng bàn chân không chỉ giúp thư giãn đôi bàn chân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, đặc biệt là giấc ngủ. Kết hợp các động tác massage lòng bàn chân cùng cao thảo dược, sáp thảo dược giúp tăng hiệu quả thư giãn, giảm đau nhức và ngủ ngon hơn.

5. Muối ngâm chân giúp tăng tuần hoàn máu

Ngâm chân từ lâu đã là một phương pháp an toàn, đơn giản mà hiệu quả giúp thư giãn thần kinh và ngủ ngon hơn. Bạn có thể sử dụng thêm muối thảo dược pha cùng nước ấm để ngâm chân sẽ tăng cường hiệu quả thư giãn hơn. Đây cũng là một món quà tặng cho giấc ngủ lý tưởng dành tặng cho người thân trong gia đình. 

Ngâm chân với nước ấm pha muối thảo dược giúp thư giãn toàn bộ cơ thể hiệu quả

6. Máy nghe nhạc phát âm thanh trắng dễ ngủ

Một số dạng âm thanh có tần số riêng biệt có tác động đến tâm trí và các dây thần kinh, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng hiệu quả. 

Ví dụ:

• Tiếng ồn trắng: Có tần số dao động từ 5 đến 50Hz được các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ khuyên nghe nhờ khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, chữa bệnh ù tai
• Tiếng ồn hồng: Có tần số ổn định và cân bằng cho các loại âm thanh ở tần số cao, giúp giảm hoạt động sóng não ở đầu chu kỳ giấc ngủ để chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 
• Tiếng mưa rơi, tiếng gió, tiếng sóng biển: Những âm thanh từ thiên nhiên tạo nên một “khung cảnh” thiên nhiên bình yên bằng cho khứu giác, từ đó giúp tâm trí được thả lỏng và cảm thấy dễ chịu hơn.

Bạn có thể tìm các loại máy phát, máy nghe nhạc cài đặt sẵn những loại âm thanh này làm quà tặng cho người thân mắc chứng mất ngủ.  

Liệu pháp âm thanh giúp bạn ngủ ngon và sâu

7. Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Chọn lựa thực phẩm tốt cho giấc ngủ là một cách hiệu quả giúp ngủ ngon và sâu hơn ngay từ bên trong. Những loại thực phẩm nổi tiếng với khả năng cải thiện giấc ngủ bao gồm: Trà hoa cúc, trà tim sen, trà táo đỏ kỷ tử, trà thảo mộc, sữa ấm,...  Tùy theo sở thích và nhu cầu mà bạn có thể cân nhắc loại nào phù hợp để chọn làm quà cho người thân, bạn bè. 

Chăm sóc chất lượng giấc ngủ từ bên trong với các thực phẩm tốt

Kết

Ông bà ta ngày xưa có câu “Ăn được ngủ được là tiên”. Một giấc ngủ ngon và sâu, không chập chờn giữa đêm mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tăng hiệu suất làm việc và là tiền đề cho một cuộc sống chất lượng. Tặng quà liên quan đến sức khỏe chính là một cách tinh tế và chân thành để bạn bày tỏ sự quan tâm của mình đến người thân trong gia đình. 

Hy vọng qua bài viết trên, CHUS đã giúp bạn có thêm nhiều gợi ý quà tặng cho giấc ngủ an toàn, hiệu quả để bạn chăm sóc những người thân yêu cũng như chính bản thân mình.