- 5 12, 2025
Tác hại của stress với sức khỏe: Hủy hoại làn da và cơ thể mỗi ngày
Căng thẳng đã trở thành "người bạn đồng hành" không mong muốn trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, ít ai nhận thức đầy đủ về tác hại của stress với sức khỏe trong dài hạn. Căng thẳng ảnh hưởng tới sức khoẻ theo nhiều cách, từ việc làm suy yếu hệ miễn dịch đến tổn thương tim mạch và làn da.
CHUS sẽ cùng bạn tìm hiểu hiểu rõ hơn những tác động xấu tới sức khỏe và cách bảo vệ bản thân khỏi "kẻ thù thầm lặng" này. Khi nhận diện được dấu hiệu cảnh báo, bạn có thể chủ động xây dựng lối sống cân bằng, giảm thiểu những hậu quả nghiêm trọng do trạng thái căng thẳng gây ra!
6 tác hại của stress với sức khỏe
1. Suy yếu hệ miễn dịch
Tác hại của stress với sức khỏe đầu tiên là làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Người sống trong trạng stress kéo dài có nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm cao hơn. Mệt mỏi và miễn dịch suy giảm là hậu quả phổ biến của căng thẳng kéo dài. Suy yếu hệ thống miễn dịch không chỉ khiến bạn dễ mắc bệnh thông thường mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn và viêm mãn tính.
2. Tổn thương hệ tim mạch
Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể giải phóng adrenaline và hormone căng thẳng cortisol, làm tăng huyết áp. Căng thẳng kéo dài còn làm tăng cholesterol, tạo điều kiện cho tắc nghẽn động mạch. Người thường xuyên chịu stress nặng có nguy cơ đau tim mạch cao hơn rất nhiều so với người bình thường, cho thấy tác hại của stress với sức khỏe tim mạch vô cùng nghiêm trọng.
Căng thẳng khiến tình trạng sức khỏe của cơ thể suy yếu liên tục
3. Rối loạn tiêu hóa
Tác hại của stress với sức khỏe hệ tiêu hóa rất phổ biến. Khi stress xảy ra, hệ thần kinh gửi tín hiệu đến ruột, gây đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Stress thường gây ra tình trạng viêm loét dạ dày do tăng tiết acid dạ dày và giảm lớp nhầy bảo vệ niêm mạc. Những người thường xuyên gặp vấn đề tiêu hóa nên xem xét liệu căng thẳng ảnh hưởng tới sức khoẻ của họ hay không.
4. Suy giảm chức năng não bộ
Stress gây hại cho bộ não theo nhiều cách. Cortisol cao kéo dài làm teo nhỏ vùng hồi hải mã, dẫn tới suy giảm trí nhớ. Căng thẳng quá mức còn ảnh hưởng đến vùng trán trước, khiến người trong trạng thái căng thẳng có xu hướng suy nghĩ tiêu cực và khó ra quyết định. Tác hại của stress với sức khỏe tâm thần có thể kéo dài nhiều năm sau khi nguồn stress ban đầu đã biến mất.
5. Rối loạn giấc ngủ
Căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Người trong trạng thái stress thường xuyên khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm. Stress kéo dài tạo vòng luẩn quẩn: thiếu ngủ làm tăng căng thẳng, và stress lại càng kéo dài tình trạng mất ngủ, có ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ chất lượng - yếu tố then chốt cho sức khỏe tổng thể.
Stress liên tục, bạn dễ dàng làm tổn hại đến não bộ, khả năng suy nghĩ của mình
6. Lão hóa da và tóc
Stress gây lão hóa là vấn đề thẩm mỹ được nhiều người quan tâm. Mối liên hệ giữa stress và làn da biểu hiện qua nếp nhăn sớm, da xỉn màu và dễ nổi mụn. Tác hại của stress với sức khỏe da liễu còn làm trầm trọng thêm các bệnh da như viêm da cơ địa và vảy nến. Tình trạng căng thẳng kéo dài còn có thể gây rụng tóc và bạc tóc sớm, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin.
Tác hại của stress với sức khỏe da và tóc khiến nhiều nàng hoảng sợ
Dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo tình trạng stress
Nhận biết sớm các dấu hiệu của stress là bước quan trọng để ngăn chặn tác hại của stress với sức khỏe. Triệu chứng của stress thường bắt đầu với lo lắng, dễ cáu gắt và khó tập trung. Tiếp theo là đau đầu thường xuyên, căng cơ bắp ở vai gáy, và vấn đề tiêu hóa.
Những dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng hơn bao gồm suy giảm trí nhớ, mất ngủ kéo dài, thay đổi cân nặng đột ngột, và hay ốm vặt do yếu hệ thống miễn dịch. Mệt mỏi và miễn dịch suy giảm thường đi kèm với nhau, tạo ra vòng luẩn quẩn khó thoát. Khi stress ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, đó là lúc bạn cần nghiêm túc xem xét các biện pháp can thiệp để tránh tác hại của stress với sức khỏe lâu dài.
Đừng phớt lờ khi cơ thể đang ra dấu những tác hại của stress với sức khỏe của bạn
Phương pháp khắc phục stress kéo dài hiệu quả
1. Hoạt động thể chất
Đóng vai trò then chốt trong việc giúp giảm stress bằng cách giải phóng endorphin. Chỉ cần 30 phút đi bộ, yoga hoặc bơi lội mỗi ngày đã có thể giảm đáng kể mức cortisol và cải thiện tâm trạng, đây là cách khắc phục stress kéo dài hiệu quả và dễ thực hiện.
2. Dinh dưỡng đúng cách
Thực phẩm giàu omega-3, vitamin B complex, và magiê giúp não bộ đối phó hiệu quả với căng thẳng. Kỹ thuật thư giãn như thiền và hít thở sâu là những công cụ mạnh mẽ để xử lý căng thẳng và giảm tác hại của stress với sức khỏe.
Tác hại của stress với sức khỏe có thể giảm thiểu nhờ thể chất & dinh dưỡng
>>> Đọc thêm: Top 6 combo giảm stress tại nhà giúp hồi phục năng lượng
3. Cân bằng cuộc sống
Yếu tố then chốt để phòng ngừa tác hại của stress với sức khỏe. Thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và đời sống cá nhân, dành thời gian cho sở thích và phút giây thư giãn với nến thơm, âm nhạc hay phim ảnh. Bận rộn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, vì vậy học cách từ chối và ưu tiên các hoạt động mang lại niềm vui.
4. Tận hưởng nghệ thuật
Đây là một kẻ thù của căng thẳng trong cuộc sống. Chút niềm vui khi nhìn ngắm đồ thủ công mỹ nghệ, những giây phút thư giãn với tranh vẽ hay đơn giản là làm đẹp không gian cũng sẽ giúp bạn đối phó lại với các tác nhân gây căng thẳng và giảm thiểu căng thẳng ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Cân bằng cuộc sống với những sở thích riêng để không rơi vào căng thẳng
5. Sự hỗ trợ từ chuyên gia
Đối với stress nặng, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp đến sức khỏe tâm thần, tránh tình trạng này kéo dài liên tục. Khám sức khỏe tổng quát định kỳ cũng là biện pháp cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến stress và ngăn chặn tác hại của stress với sức khỏe lâu dài.
Không ai mong muốn, nhưng sự hỗ trợ từ chuyên gia là cần thiết khi mọi thứ đã “tức nước vỡ bờ”
Lời kết
Tác hại của stress với sức khỏe là vấn đề không thể xem nhẹ trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, với sự hiểu biết và các biện pháp phòng ngừa phù hợp, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát stress và bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Bận rộn ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng dành thời gian chăm sóc bản thân không bao giờ là lãng phí. Vì thế, những sản phẩm có sẵn trên CHUS với công dụng chăm sóc sức khỏe hay nghệ thuật giúp thư giãn của bạn chắc chắn sẽ là người bạn đáng tin cậy trong hành trình đối phó với tác hại của stress với sức khỏe.
Lên CHUS tìm kiếm những món quà tinh thần tuyệt vời ngay nhé!
