Top 5 thức uống giải nhiệt thanh lọc cứu tinh giữa trời nóng

Giữa cái nóng oi bức của mùa hè, việc tìm kiếm những thức uống giải nhiệt và thanh lọc cơ thể trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Những loại nước uống không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát mà còn cung cấp dưỡng chất, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe. Hãy cùng CHUS khám phá các loại thức uống giải nhiệt thanh lọc cơ thể hiệu quả dưới đây.

Các nước uống thanh lọc giải nhiệt

1. Nước sâm

Nước sâm hay còn gọi là nước mát, là thức uống giải nhiệt phổ biến ở Việt Nam. Được làm từ các loại thảo mộc như bí đao, mía lau, rong biển, bông cúc và la hán quả; nước sâm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và bổ sung năng lượng. Ngoài ra, nước sâm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và làm đẹp da.

Nước mát tươi thanh lọc cơ thể (Ảnh: Bếp 3Sạch | CHUS)

2. Sắn dây

Sắn dây là một loại thức uống giải nhiệt tự nhiên và dễ làm. Bột sắn dây khi pha với nước sẽ tạo ra một loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm một ít chanh hoặc mật ong. Thức uống này không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả trong việc giữ cơ thể mát mẻ trong những ngày nóng bức.

Nước sắn dây hoặc chè sắn dây từ bột sắn dây (Ảnh: Sưu tầm)

3. Mủ trôm

Mủ trôm là một loại nhựa từ cây trôm, mủ trôm nguyên chất thường có màu trắng ngà và đục, có dạng thạch đặc, giống tổ yến. Mủ trôm không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể,

Ngoài ra, mủ trôm còn giúp làm mát gan, giảm nhiệt và cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể pha mủ trôm với nước, thêm một ít đường phèn hoặc chanh để tăng hương vị. Với tác dụng thanh nhiệt và giải độc, một ly nước đường mủ trôm sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè.

Mủ trôm pha với nước đường hoặc mật ong giải nhiệt (Ảnh: Mủ trôm sạch Trương Hùng | CHUS)

4. Kombucha

Kombucha là thức uống lên men từ trà xanh hoặc trà đen, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và nồng độ polyphenol, có khả năng ngăn ngừa sự lây lan của các tế bào ung thư. Ngoài ra, kombucha còn giàu probiotic, enzyme, polyphenol và axit axetic, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Những chất này giúp cải thiện quá trình hấp thụ và tiêu hóa, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Với hương vị chua nhẹ và sảng khoái, kombucha là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và bảo vệ sức khỏe.

Xem thêm: Uống kombucha để giảm cân có tốt không?

Kombucha uống lạnh giải nhiệt rất tốt (Ảnh: Sober.saigon Kombucha | CHUS)

5. Nước detox với trái cây

Nước detox với trái cây là một trong những thức uống giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả và được yêu thích bởi hội chị em. Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây như chanh, dưa leo, dâu tây và lá bạc hà để tạo ra những ly nước detox thơm ngon và bổ dưỡng. Nước detox giúp giải độc cơ thể, cung cấp vitamin và khoáng chất, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy uống nước detox đều đặn hàng ngày.

Lưu ý khi uống nước lúc trời nóng

Khi uống nước giải nhiệt vào những ngày nắng nóng, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần ghi nhớ để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Không uống quá lạnh: Nước quá lạnh có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, làm hại đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Hãy chọn nước ở nhiệt độ phòng hoặc mát nhẹ để uống.

• Uống đủ lượng nước: Trong ngày nóng, cơ thể mất nước nhiều hơn do mồ hôi. Đảm bảo bạn uống đủ nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày, để giữ cho cơ thể luôn được hydrat hóa.

• Không uống quá nhanh: Uống nước quá nhanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể và gây cảm giác đầy bụng. Hãy uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

• Tránh đồ uống có đường và caffeine: Đồ uống có đường và caffeine có thể gây mất nước nhiều hơn. Hãy chọn các loại nước uống tự nhiên như nước sâm, sắn dây, mủ trôm, kombucha và nước detox với trái cây để giải nhiệt hiệu quả.

• Uống nước đều đặn: Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Hãy uống nước đều đặn trong suốt cả ngày để duy trì mức cân bằng trong cơ thể.

 Uống nước khi trời nóng đúng cách

Lời kết

Chọn lựa những thức uống giải nhiệt và thanh lọc cơ thể như nước sâm, sắn dây, mủ trôm, kombucha và nước detox với trái cây là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và sự thoải mái trong những ngày nóng bức. Những thức uống này không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Hy vọng rằng, qua bài viết này, CHUS đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích để chọn lựa những thức uống tốt cho sức khỏe. Hãy thử áp dụng những gợi ý trên từ CHUS để có một mùa hè mát mẻ và đầy năng lượng nhé.