Dễ bị căng thẳng nên uống trà gì?
Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, đầu óc ùa về những lo toan? Đó chính là dấu hiệu của stress - "kẻ thù" thầm lặng ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Đừng lo lắng! Chỉ với một tách trà thảo mộc ấm nóng, bạn có thể tạm gác lại mọi muộn phiền, tận hưởng khoảnh khắc thư giãn tuyệt vời và đánh tan đi những căng thẳng. Hãy cùng Chus khám phá thế giới trà thảo mộc muôn màu sắc trong bài viết này, để tìm ra "người bạn đồng hành" hoàn hảo giúp bạn đánh bay stress và lấy lại tinh thần sảng khoái nhé
Uống trà có thể hỗ trợ giảm căng thẳng
Căng thẳng mệt mỏi do đâu?
Khi cuộc sống trở nên quá áp lực, cơ thể chúng ta phản ứng bằng những cơn căng thẳng, lo âu. Nếu chỉ thoáng qua, đó là điều bình thường, nhưng nếu kéo dài, stress có thể tàn phá sức khỏe, cảm xúc và cả hành vi của bạn.
Nguyên nhân gây stress vô cùng đa dạng, từ thay đổi nội tiết tố, rối loạn giấc ngủ, áp lực công việc, học tập đến những lo lắng thường nhật. Sức khỏe kém hay tâm lý bất ổn đều có thể là "mồi lửa" châm ngòi cho những cơn stress dai dẳng.
Ban đầu, stress có thể giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn nhờ sự tăng tiết hormone. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ mất kiểm soát cảm xúc, chán nản, mệt mỏi và dễ dàng bỏ cuộc.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để đối phó với căng thẳng và lo âu, đừng bỏ qua những loại trà thảo mộc "thần kỳ" dưới đây. Với khả năng sử dụng linh hoạt trong ngày, chúng không chỉ giúp bạn lấy lại năng lượng, sự bình tĩnh mà còn ngăn ngừa căng thẳng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
7 loại trà bạn nên uống khi bị căng thẳng
1. Trà hoa cúc
Vị ngọt thanh tao hòa quyện cùng hương thơm dịu nhẹ của trà hoa cúc như một bản nhạc du dương, nhẹ nhàng xoa dịu tâm hồn đang mệt mỏi. Chỉ cần một nhúm hoa cúc tươi hay khô, hòa quyện cùng nước nóng, bạn đã có ngay "liều thuốc" thần kỳ đánh tan căng thẳng, mệt mỏi.
Bí mật của trà hoa cúc nằm ở khả năng kỳ diệu của nó trong việc liên kết với các thụ thể GABA trong não bộ, mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái như được thiên nhiên vỗ về, ôm ấp. Không chỉ dừng lại ở đó, loại trà này còn có tác động tương tự như thuốc an thần Xanax, giúp cải thiện giấc ngủ và xua tan những muộn phiền, lo âu một cách đáng kể.
2. Trà xanh
Trà xanh, thức uống quen thuộc với nhiều người, không chỉ là "bảo bối" cho sức khỏe mà còn là "liều thuốc" giảm stress hiệu quả. Chất chống oxy hóa và polyphenol trong trà xanh giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, trong khi L-theanine, một loại axit amin đặc biệt, lại có khả năng "đánh bay" căng thẳng và xoa dịu tâm hồn.
L-theanine tác động trực tiếp lên não bộ, tăng cường hoạt động của sóng alpha, mang đến cảm giác thư giãn sâu mà không gây buồn ngủ. Bắt đầu ngày mới với một tách trà xanh ấm nóng, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực lan tỏa khắp cơ thể.
3. Trà tía tô
Hương vị đặc trưng, thoảng chút cay nồng hòa quyện cùng hương thơm quyến rũ của trà tía tô không chỉ đơn thuần là một thức uống giải khát mà còn là "chìa khóa" mở ra cánh cửa hạnh phúc cho tâm hồn. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chỉ với một tách trà tía tô, bạn có thể cảm nhận rõ rệt sự giảm stress chỉ trong vòng vài giờ, mà không phải lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ nào.
4. Trà hoa hồng
Hương hoa hồng thơm ngát quyện cùng vị ngọt dịu dàng của trà hoa hồng không chỉ chiều chuộng vị giác mà còn là "thần dược" cho giấc ngủ ngon và làn da tươi trẻ.
Những cánh hoa hồng mỏng manh ấy chứa đựng hoạt chất đặc biệt tác động lên thụ thể benzodiazepine, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu, đánh tan mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày dài. Không chỉ vậy, flavonoid trong trà hoa hồng còn là "chiến binh" bảo vệ sức khỏe, với khả năng kháng khuẩn, chống viêm mạnh mẽ. Thưởng thức một tách trà hoa hồng mỗi tối không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đánh thức vẻ đẹp của bạn.
5. Trà bạc hà
Trà bạc hà với hương thơm the mát và vị cay nồng đặc trưng không chỉ mang đến cảm giác sảng khoái mà còn là "liều thuốc" giảm stress hiệu quả. Được sử dụng rộng rãi trong yoga và y học cổ truyền, trà bạc hà giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tâm trạng và đánh thức mọi giác quan.
6. Trà rễ cây nữ lang
Rễ cây nữ lang, một trong những loại thảo mộc lành tính nhất, mang đến cho bạn tách trà dịu nhẹ với tác dụng an thần, thôi miên. Trà rễ cây nữ lang đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện chứng mất ngủ nhẹ và giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và tận hưởng trọn vẹn những giấc mơ đẹp.
7. Trà hoa oải hương
Hương thơm nồng nàn, quyến rũ của hoa oải hương trong tách trà không chỉ đưa bạn vào giấc ngủ sâu mà còn đánh thức niềm vui từ bên trong. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùi hương đặc trưng của loài hoa tím biếc này có khả năng tăng cường giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM, đồng thời kích thích sản sinh dopamine - hormone hạnh phúc, và giảm cortisol - hormone gây căng thẳng.
Bí quyết uống trà thảo mộc đúng điệu
- Chọn trà có nguồn gốc rõ ràng
Dù là nguyên liệu tươi mới hái hay đã phơi khô, điều quan trọng nhất vẫn là chất lượng. Hãy chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo được trồng và chế biến theo tiêu chuẩn an toàn để bảo vệ sức khỏe của bạn.
- Hãm trà đúng cách
Trước khi pha, hãy rửa sạch nguyên liệu để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, giúp tách trà thêm tinh khiết. Đổ nước sôi lên nguyên liệu và hãm trong khoảng 5-15 phút tùy loại. Mỗi loại thảo mộc có "cá tính" riêng, hãy tìm hiểu kỹ để có thời gian hãm phù hợp, giúp hương vị và dưỡng chất được chiết xuất hoàn hảo nhất.
- Thưởng thức khi còn ấm
Đừng để tách trà nguội lạnh, hãy thưởng thức ngay khi còn ấm nóng. Đó là lúc hương thơm lan tỏa mạnh mẽ nhất, vị trà đậm đà nhất và các dưỡng chất dễ dàng hấp thụ vào cơ thể nhất.
Trà thảo mộc ngon nhất khi còn ấm nóng.
Kết luận
Nếu bạn bận rộn hoặc muốn khám phá thêm nhiều hương vị mới lạ, hãy thử các loại trà thảo mộc mix hỗn hợp có sẵn trên Chus. Với hương vị tinh tế, nguồn gốc rõ ràng, những sản phẩm này không chỉ an toàn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giấc ngủ ngon, cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng.
