Học tại nhà giữa mùa hè: Checklist giúp bạn tập trung thoải mái tối đa

Mùa hè miền Nam đến rồi, ngoài trời nóng như đổ lửa khiến việc học tập tại nhà mùa hè trở thành thử thách không nhỏ. Cái nóng oi bức làm bạn mất tập trung, buồn ngủ và giảm hiệu suất học tập đáng kể. Đừng lo, bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết thiết thực giúp bạn luôn tỉnh táo và thoải mái, biến góc học của mình thành ốc đảo mát mẻ giữa mùa hè oi ả.

1. Không gian học tập: Nền tảng cho sự tập trung

Vị trí lý tưởng cho học tập tại nhà mùa hè

Bước đầu tiên để học tập tại nhà mùa hè hiệu quả chính là chọn vị trí phù hợp. Góc học gần cửa sổ nhưng tránh nắng trực tiếp là lựa chọn tối ưu, giúp tận dụng gió trời và ánh sáng tự nhiên. Vị trí bàn học ảnh hưởng trực tiếp đến thân nhiệt và mức độ tập trung của bạn trong suốt buổi học.

Những điểm quan trọng cần ghi nhớ:

• Tránh kê bàn sát tường hướng Tây: Tường này hấp thụ nhiệt cả ngày như một lò nướng khổng lồ. Khi ngồi gần, bạn sẽ cảm thấy nóng bức khó chịu, mồ hôi đầm đìa và mất tập trung nhanh chóng. Nếu bắt buộc phải đặt gần tường này, hãy giữ khoảng cách ít nhất 30-40cm.
• Nếu cửa sổ hướng Tây, treo rèm sáng màu chắn nắng: Rèm trắng, be hoặc xanh pastel không chỉ chắn được 60-70% nhiệt lượng mà còn cho ánh sáng dịu nhẹ lọt vào. Tránh rèm tối màu vì chúng hấp thụ nhiệt và làm phòng tối om, gây buồn ngủ.
• Đặt gương nhỏ đối diện cửa sổ: Kỹ thuật này giúp phản chiếu ánh sáng tự nhiên vào sâu trong phòng, tạo cảm giác không gian rộng rãi và sáng sủa hơn 30%. Một tấm gương 40x60cm đặt đúng góc có thể thay thế một bóng đèn 40W vào ban ngày.

Nhiệt độ ngoài trời lên đến 40°C có thể làm giảm khả năng tập trung đến 25% khi học tại nhà

Sắp xếp không gian để giữ tỉnh táo khi học

Cách giữ tỉnh táo khi học hè hiệu quả bắt đầu từ việc tối ưu không gian. Phòng học cần thoáng đãng và có cây xanh để lọc không khí. Nghiên cứu cho thấy môi trường học tập được sắp xếp khoa học có thể tăng hiệu suất tập trung lên đến 25%.

• Giá sách treo tường thay vì để sàn: Giải pháp này tiết kiệm được 40% diện tích sàn, tạo cảm giác phòng rộng rãi, thoáng đãng. Không khí lưu thông tốt hơn khi không có vật cản ở mặt sàn, giúp căn phòng mát mẻ tự nhiên.
• Thêm chậu kim tiền, lưỡi hổ hoặc pothos: Những loại cây này không chỉ dễ chăm sóc mà còn có khả năng lọc không khí tuyệt vời. Lưỡi hổ hấp thụ CO2 và thải O2 cả ngày lẫn đêm, trong khi pothos loại bỏ formaldehyde - chất độc hại từ đồ nội thất. Đặt 2-3 chậu nhỏ quanh bàn học để tạo môi trường trong lành.
• Tone màu nhẹ nhàng: Màu trắng phản xạ 80% ánh sáng, be phản xạ 60%, còn xanh mint tạo cảm giác mát mẻ về mặt tâm lý. Sơn tường hoặc dùng giấy dán với những gam màu này giúp giảm nhiệt độ cảm nhận xuống 2-3 độ C so với màu tối.

Nội thất thoáng mát cho người học mùa hè

Chọn nội thất phù hợp giúp cơ thể luôn mát mẻ trong suốt buổi học. Theo thống kê, 65% người học tại nhà mùa hè than phiền về việc ghế ngồi nóng bức gây khó chịu. Đầu tư đúng vào nội thất có thể giải quyết triệt để vấn đề này.

• Ghế lưng lưới hoặc đệm thoáng khí: Ghế lưng lưới cho phép không khí lưu thông xuyên suốt, giảm 70% lượng mồ hôi đọng ở lưng. Nếu dùng ghế đệm, chọn loại có lỗ thoáng khí hoặc công nghệ gel làm mát. Tránh ghế da hoặc nhựa PVC vì chúng không thấm khí, gây nóng bức nhanh.
• Đệm ghế cotton, tre tự nhiên: Cotton hút ẩm gấp 3 lần trọng lượng của nó, giữ cho bề mặt luôn khô ráo. Đệm tre có cấu trúc sợi rỗng, tạo khoảng không khí giữa các sợi, mang lại cảm giác mát lạnh tự nhiên. Những chất liệu này còn kháng khuẩn, phù hợp với khí hậu nóng ẩm.
• Tấm trải bàn vải mát màu pastel: Vải lanh hoặc cotton mỏng không chỉ hút mồ hôi tay khi viết mà còn tạo cảm giác mát mẻ khi chạm vào. Màu pastel như xanh bạc hà, hồng phấn, vàng chanh nhạt giúp giảm stress thị giác, tăng khả năng tập trung khi nhìn lâu.

Rèm cửa màu trắng hoặc be có thể chắn đến 70% nhiệt lượng từ mặt trời và giữ lại ánh sáng dịu nhẹ cho việc học

2. Điều chỉnh nhiệt độ: Thông minh và tiết kiệm

Mẹo giảm nhiệt tại nhà tự nhiên

Mẹo giảm nhiệt tại nhà không nhất thiết phải dùng máy lạnh cả ngày khi học tập tại nhà mùa hè. Những giải pháp tự nhiên vừa hiệu quả vừa tiết kiệm điện, đặc biệt phù hợp cho người học cần môi trường thoáng mát. Theo tính toán, áp dụng đúng các phương pháp này có thể giảm 3-5 độ C trong phòng và tiết kiệm đến 40% tiền điện mỗi tháng.

• Kết hợp quạt với phun sương: Đây là cách giữ tỉnh táo khi học hè hiệu quả với nguyên lý vật lý đơn giản - khi nước bay hơi sẽ hấp thụ nhiệt từ không khí xung quanh. Một bình phun sương 10.000đ kết hợp với quạt thông thường có thể giảm nhiệt độ cảm nhận xuống 4-6 độ C. Phun sương 5-10 giây mỗi 15 phút để tránh ẩm ướt, tạo không gian lý tưởng cho việc học tập tại nhà.
• Đóng rèm dày từ 10h-15h: Đây là khung giờ nắng gay gắt nhất trong ngày, nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến 40-42 độ C - thời điểm khó học tập tại nhà mùa hè nhất. Rèm vải dày chắn được 85% tia UV và giảm nhiệt xâm nhập vào phòng. Mở cửa đón gió từ 5h-8h sáng và sau 17h chiều khi nhiệt độ đã giảm xuống dưới 30 độ C, tạo môi trường mát mẻ cho việc học.
• Đặt chậu nước nhỏ trước quạt: Phương pháp "máy lạnh tự chế" này hoạt động hiệu quả trong không gian học 15-20m². Nước bay hơi làm mát luồng gió từ quạt, giảm nhiệt độ 2-3 độ C. Dùng chậu nước đá còn hiệu quả hơn cho học tập tại nhà mùa hè, nhưng chỉ duy trì được 1-2 giờ. Thêm vài giọt tinh dầu giúp tập trung như bạc hà để tăng cảm giác mát lạnh.

Hạ nhiệt cơ thể khi học hè

Cơ thể mát mẻ sẽ giúp não bộ tỉnh táo hơn khi học tập tại nhà mùa hè. Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể cao hơn 0.5 độ C có thể làm giảm 15% khả năng tập trung. Các phương pháp dưới đây giúp điều hòa thân nhiệt hiệu quả:

• Đắp khăn lạnh vùng cổ gáy: Đây là cách giữ tỉnh táo khi học hè được nhiều sinh viên áp dụng. Vùng này có nhiều mạch máu lớn gần bề mặt da. Khi làm mát khu vực này, máu lạnh sẽ lưu thông khắp cơ thể, giảm nhiệt độ toàn thân nhanh chóng. Ngâm khăn trong nước 15-20 độ C (không quá lạnh) và đắp 10-15 phút. Có thể làm mát thêm ở cổ tay và mắt cá chân để tối ưu hiệu quả học tập.
• Tắm nước ấm nhẹ (không phải nước lạnh): Mẹo giảm nhiệt tại nhà này nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng lại rất khoa học. Nước ấm (30-32 độ C) giúp mở rộng lỗ chân lông, tăng cường thoát mồ hôi và nhiệt. Nước lạnh làm co mạch máu, giữ nhiệt trong cơ thể, chỉ mát tạm thời rồi lại nóng hơn. Tắm nước ấm 2 lần/ngày vào buổi trưa và chiều tối giúp duy trì sự tỉnh táo cho việc học.
• Mặc đồ linen, cotton thoáng khí: Linen có khả năng hút ẩm và khô nhanh gấp 2 lần cotton, tạo cảm giác mát hơn 3-4 độ C - lý tưởng cho học tập tại nhà mùa hè. Cotton organic với sợi dệt thưa cho phép 95% không khí lưu thông. Chọn màu sáng (trắng, be, xanh nhạt) phản xạ 60-80% ánh sáng mặt trời. Tránh polyester và nylon vì chúng giữ nhiệt và không thấm mồ hôi, làm giảm hiệu quả học tập.

Vùng cổ gáy có nhiều mạch máu lớn - làm mát khu vực này giúp giảm nhiệt độ toàn thân nhanh chóng

Thiết bị làm mát để học tập hiệu quả

Khi cần thiết, sử dụng các thiết bị sau một cách thông minh để đạt hiệu quả tối ưu cho việc học tập tại nhà mùa hè mà vẫn tiết kiệm chi phí:

• Quạt điều hòa mini cho góc học nhỏ: Công suất 60-120W (bằng 1/10 máy lạnh), tiêu thụ 2-3 lít nước/ngày, làm mát hiệu quả cho không gian học 10-15m². Đặt cách mặt 1.5-2m để luồng gió mát phân bố đều, tạo môi trường lý tưởng cho việc học. Chi phí vận hành chỉ 15.000-20.000đ/ngày nếu dùng 8 tiếng - quà tặng mùa hè cho người học rất thiết thực.
• Máy làm mát không khí (air cooler): Hoạt động theo nguyên lý bay hơi nước, phù hợp với độ ẩm 40-60% - điều kiện phổ biến khi học tập tại nhà mùa hè. Có thể giảm nhiệt độ 5-8 độ C trong phòng kín. Ưu điểm là không gây khô da, viêm họng như máy lạnh, giúp duy trì sức khỏe cho việc học lâu dài. Nhược điểm là tăng độ ẩm, nên mở cửa sổ một chút để không khí lưu thông.
• Đèn LED tỏa ít nhiệt: Đèn LED chỉ chuyển 5% năng lượng thành nhiệt, trong khi đèn sợi đốt lên đến 90% - điều quan trọng khi học tập tại nhà mùa hè trong thời gian dài. Một bóng LED 15W cho độ sáng tương đương bóng sợi đốt 100W nhưng mát hơn nhiều. Chọn LED ánh sáng trắng tự nhiên (4000-5000K) giúp tỉnh táo mà không nóng bức, là cách giữ tỉnh táo khi học hè hiệu quả.

Kết hợp quạt với phun sương có thể giảm nhiệt độ cảm nhận xuống 4-6°C, tiết kiệm điện so với máy lạnh

3. Mùi hương kích thích tập trung

Tinh dầu giúp tập trung khi học

Tinh dầu giúp tập trung là bí quyết được nhiều người học giỏi áp dụng. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh mùi hương ảnh hưởng trực tiếp đến hệ limbic trong não - khu vực điều khiển cảm xúc, trí nhớ và sự tập trung. Mỗi loại tinh dầu có công dụng riêng biệt:

• Bạc hà (Peppermint): Menthol trong bạc hà kích thích thụ thể lạnh TRPM8, tạo cảm giác tỉnh táo tức thì. Nghiên cứu của Đại học Cincinnati cho thấy hương bạc hà tăng 28% độ chính xác khi làm bài tập. Đặc biệt hiệu quả sau bữa trưa khi cơ thể dễ uể oải. Chỉ cần 2-3 giọt trong máy khuếch tán là đủ cho phòng 20m².
• Hương thảo (Rosemary): Chứa hợp chất 1,8-cineole giúp tăng acetylcholine - chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho trí nhớ. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy sinh viên làm bài trong phòng có hương thảo đạt điểm cao hơn 15% so với nhóm đối chứng. Nồng độ lý tưởng: 4-5 giọt cho 30m².
• Chanh sả (Lemongrass): Citral trong chanh sả có tác dụng chống mệt mỏi, tăng serotonin - hormone hạnh phúc. Mùi hương tươi mát giúp xua tan căng thẳng, đặc biệt hữu ích khi học môn khó hoặc làm việc áp lực. Kết hợp với bạc hà (tỷ lệ 3:2) cho hiệu quả tối ưu.
• Cam, bưởi (Citrus): Limonene chiếm 90% trong tinh dầu cam giúp giảm cortisol - hormone stress. Hương cam ngọt tăng 12% hiệu suất làm việc theo nghiên cứu của Nhật Bản. Bưởi có tính mát hơn, phù hợp cho buổi chiều nóng bức. Dùng 3-4 giọt, có thể mix với lavender (tỷ lệ 4:1) để cân bằng.

Tinh Dầu Thiên Nhiên, Thư Giãn và Trị Liệu, Khuếch Tán Mùi Hương, Thành Phần An Toàn, Sản Phẩm Thủ Công

120,000 ₫

Tinh Dầu Bạc Hà, Loại Bỏ Mùi Khó Chịu, Làm Sạch Không Khí, Giúp Tỉnh Táo, Làm Dịu Căng Thẳng, An Toàn

180,000 ₫

10%

162,000 ₫

Tinh Dầu Bạc Hà, Hương Mát Lạnh, Thư Giãn Cơ Thể, Không Chứa Chất Bảo Quản, An Toàn Khi Sử Dụng, Giải Toả Căng Thẳng

80,000 ₫

Tinh Dầu Tính Lạnh, Cảm Giác Tươi Mát, Hương Thơm Dễ Chịu, Đánh Thức Mọi Giác Quan, Hỗ Trợ Hô Hấp, Thành Phần An Toàn

120,000 ₫

Cách dùng tinh dầu hiệu quả mùa hè

Sử dụng tinh dầu đúng cách sẽ tối ưu hiệu quả và tránh tác dụng phụ. Nguyên tắc quan trọng là "ít nhưng đều" thay vì dùng nhiều cùng lúc:

• Khuếch tán ngắt quãng: Công thức 20-40 (20 phút bật, 40 phút nghỉ) dựa trên khả năng thích nghi của khứu giác. Sau 20 phút, mũi "quen" với mùi và không còn nhận biết rõ. Nghỉ 40 phút giúp reset khứu giác. Dùng timer để nhắc nhở, tránh quên tắt gây nhức đầu.
• Xịt loãng lên vải: Pha 10-15 giọt tinh dầu với 100ml nước và 1 thìa cồn 70 độ (giúp hòa tan dầu). Xịt nhẹ lên rèm cửa, gối tựa, thảm - những nơi giữ hương lâu. Tránh xịt trực tiếp lên da hoặc bề mặt gỗ. Hương sẽ thoang thoảng khoảng 4-6 tiếng.
• Kết hợp đèn đá muối: Đèn đá muối Himalaya khi nóng lên sẽ ion hóa không khí, hút bụi mịn và khử mùi. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu lên đèn (khi đã tắt và nguội) để hương lan tỏa đều. Ánh sáng cam dịu từ đèn cũng giúp giảm mỏi mắt khi học lâu.

Mùi hương tự nhiên cho góc học tại nhà

Ngoài tinh dầu, các mùi hương tự nhiên cũng rất hữu ích và an toàn cho sức khỏe. Những phương pháp này tiết kiệm chi phí mà vẫn hiệu quả:

• Túi thơm thảo mộc: Vỏ cam, quýt phơi khô giữ được tinh dầu tự nhiên đến 2 tuần. Quế vỡ nhỏ và đinh hương nguyên hạt cho hương ấm áp, tăng tập trung. Cho vào túi vải cotton, treo quanh bàn học hoặc để trong ngăn kéo. Thay mới mỗi tháng để giữ hương thơm.
• Lá tía tô, húng quế tươi: Những loại lá này chứa nhiều tinh dầu tự nhiên, vừa thơm vừa đuổi muỗi. Cắm 3-5 cành trong lọ nước nhỏ, đặt cách bàn học 50cm. Tía tô có hương the mát, giúp thông mũi. Húng quế tăng oxygen trong máu, cải thiện tuần hoàn não. Thay nước 2 ngày/lần.
• Nước lau sàn thêm tinh dầu: Cho 5-7 giọt tinh dầu tràm trà hoặc bạch đàn vào xô nước lau nhà. Ngoài khử mùi ẩm mốc, còn có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên. Hương thơm nhẹ nhàng lan tỏa đều khắp phòng, duy trì 6-8 tiếng. Có thể mix thêm chanh hoặc cam cho hương tươi mát hơn.

Không gian sạch sẽ, thơm tho cũng ảnh hưởng tới tâm trạng, nhất là khi trời nóng

4. Đồ uống giữ năng lượng cả ngày

Nước thanh nhiệt cho học tập mùa hè

Cơ thể mất nước là nguyên nhân chính gây mệt mỏi, giảm tập trung. Theo y học, mất chỉ 2% lượng nước trong cơ thể đã làm giảm 20% khả năng nhận thức. Học tập tại nhà mùa hè với nhiệt độ cao cần bổ sung nước đúng cách và liên tục:

• Detox trái cây: Công thức vàng cho mùa hè: 200g dưa hấu (giàu lycopene chống oxy hóa) + 100g dưa leo (95% là nước, giàu silicon tốt cho da) + 5-6 lá bạc hà tươi (menthol tạo cảm giác mát). Ngâm trong 1 lít nước lọc qua đêm ở ngăn mát tủ lạnh. Uống dần trong ngày, vừa bổ sung nước vừa cung cấp vitamin A, C, K. Có thể thêm 1/4 thìa muối hồng Himalaya để bổ sung khoáng chất.
• Trà thảo mộc: Atiso (giảm nhiệt gan, thanh lọc cơ thể) pha với tỷ lệ 10g/500ml nước sôi, hãm 10 phút. Cam thảo (chống viêm, giảm nóng trong) dùng 5g/300ml, ngọt tự nhiên không cần thêm đường. Hoa cúc (an thần, mát gan) 7-8 bông/cốc, thêm mật ong khi nguội. Luân phiên các loại trà để không nhàm chán, mỗi loại 2-3 cốc/ngày.
• Nước dừa tươi: Chứa 5 loại điện giải chính (natri, kali, canxi, magie, phốt pho) với tỷ lệ cân bằng hoàn hảo. Một quả dừa xiêm (300ml) cung cấp 600mg kali - gấp đôi 1 quả chuối. Uống 1-2 quả/ngày, tốt nhất là buổi sáng và sau khi học 2-3 tiếng. Chọn dừa xiêm xanh, tránh dừa già nhiều dầu gây đầy bụng.

Trà Hoa Ngũ Vị, Thanh Lọc Cơ Thể & Nuôi Dưỡng Sắc Xuân, Trà Thảo Mộc Thanh Lọc Cơ Thể, Thức Uống Detox, Trà Việt, Quà Tặng Sức Khỏe, Chăm Sóc Sắc Đẹp

165,000 ₫

Trà Ô Long Đà Lạt Cao Cấp, Hộp 100Gr, Giữ Trọn Tinh Hoa Từ Búp Trà Non, Thành Phần Tự Nhiên, Tốt Cho Sức Khỏe, Trà Việt Nam, Quà Tặng Sức Khỏe

120,000 ₫

Trà Shan Ướp Hoa Hồng Cổ, 80G, Hành Trình Khám Phá Hương Vị Tinh Tế Của Núi Rừng Tây Bắc, Trà Việt Nam Cao Cấp, Hộp Quà Tặng Trà Sang Trọng, Quà Tặng Doanh Nghiệp

241,000 ₫

Trà Xanh Thái Nguyên, Trà Thượng Hạng, Đặc Sản Thái Nguyên, Nguyên Liệu Tự Nhiên, Tốt Cho Sức Khoẻ, Trà Xanh Nguyên Chất, Chống Oxy Hoá, Không Chất Bảo Quản

165,000 ₫

Thức uống tăng năng lượng học hè

Những thức uống giúp não bộ hoạt động hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Chọn đúng loại và thời điểm uống sẽ tối ưu hóa khả năng học tập:

• Trà xanh lạnh: Chứa 25-50mg caffeine/cốc (bằng 1/3 cà phê) đủ để tỉnh táo mà không gây hồi hộp. L-theanine trong trà xanh tạo trạng thái "tỉnh táo thoải mái", tăng sóng alpha trong não. Pha trà 80°C trong 3 phút, để nguội tự nhiên rồi ướp lạnh. Uống 2-3 cốc/ngày, cách nhau 3-4 tiếng. Thêm lát chanh tăng hấp thu EGCG - chất chống oxy hóa mạnh.
• Sinh tố dưa leo - chanh - mật ong: Dưa leo cung cấp silica tốt cho não và xương. Chanh chứa vitamin C tăng cường hấp thu sắt, cải thiện tuần hoàn não. Mật ong cung cấp glucose và fructose - năng lượng nhanh cho não. Công thức: 1/2 quả dưa leo + 1/2 quả chanh + 1 thìa mật ong + 200ml nước lọc + 5-6 viên đá. Xay nhuyễn, uống ngay để giữ vitamin.
• Sữa hạt: Hạnh nhân chứa vitamin E bảo vệ tế bào não, magie giúp dẫn truyền thần kinh. Óc chó giàu omega-3 DHA thiết yếu cho trí nhớ. Công thức: 30g hạt ngâm qua đêm + 300ml nước + 1/2 thìa vani (tùy chọn). Xay nhuyễn, lọc bã. Uống lạnh hoặc làm smoothie với chuối. 1-2 ly/ngày, thay thế sữa bò nếu khó tiêu hóa trong nắng nóng.

Uống các loại nước giải nhiệt mùa hè

Quy tắc uống nước đúng cách khi học tại nhà

Uống nước đúng cách quan trọng không kém chọn đúng loại nước. Tuân thủ các nguyên tắc sau để duy trì hydrat hóa tối ưu:

• Uống đều đặn mỗi 30 phút: Đặt báo thức hoặc dùng app nhắc uống nước. Mỗi lần 100-150ml (khoảng nửa cốc) thay vì uống nhiều cùng lúc. Điều này giúp thận xử lý tốt hơn, tránh đi tiểu liên tục làm gián đoạn học tập. Tổng lượng nước cần: 35-40ml/kg thể trọng/ngày, tăng thêm 500ml nếu trời nóng trên 35°C.
• Tránh nước đá quá lạnh: Nước dưới 10°C gây co thắt mạch máu dạ dày, giảm khả năng hấp thu và có thể gây đau bụng. Nhiệt độ lý tưởng là 16-20°C - mát nhẹ nhưng không sốc nhiệt. Nếu thích nước lạnh, ngậm trong miệng vài giây trước khi nuốt để làm ấm dần. Đặc biệt tránh uống nước đá ngay sau khi ăn cơm.
• Hạn chế nước ngọt công nghiệp: Một lon nước ngọt chứa 35-40g đường (tương đương 9-10 thìa cà phê), gây tăng đường huyết đột ngột rồi tụt nhanh, dẫn đến mệt mỏi và khát nước hơn. Đường nhân tạo còn ức chế hormone no, khiến thèm ăn vặt. Nếu thèm ngọt, dùng mật ong, đường phèn hoặc stevia tự nhiên với lượng kiểm soát dưới 25g/ngày.

5. Âm thanh phù hợp để học bài mùa hè

Nhạc lý tưởng để học tập tại nhà

Nghe nhạc đúng cách có thể giúp bạn học tập tại nhà mùa hè hiệu quả hơn rất nhiều. Nghiên cứu cho thấy nhạc nền phù hợp giúp tập trung tốt hơn và nhớ bài lâu hơn. Hãy chọn loại nhạc phù hợp với việc học:

• Lo-fi hip hop: Loại nhạc nhẹ nhàng này có nhịp điệu chậm, giúp bạn thư giãn mà vẫn tập trung. Giai điệu đơn giản, lặp lại không làm bạn mất tập trung vào bài học. Trên YouTube có nhiều kênh phát nhạc lo-fi 24/7 như Lofi Girl - là cách giữ tỉnh táo khi học hè được nhiều bạn trẻ yêu thích.
• Nhạc không lời cổ điển: Nhạc của Mozart, Bach giúp não bộ hoạt động tốt hơn khi học tập tại nhà mùa hè. Âm nhạc cổ điển nhẹ nhàng giúp sắp xếp thông tin trong đầu dễ dàng hơn. Nhớ chỉnh âm lượng vừa phải, như tiếng thì thầm thôi nhé.
• Tiếng thiên nhiên: Tiếng mưa rơi, sóng biển hay suối chảy giúp che đi tiếng ồn xung quanh, tạo môi trường yên tĩnh cho việc học. Các ứng dụng như Noisli hay Brain.fm có sẵn nhiều âm thanh thiên nhiên cho bạn lựa chọn.

Nhạc lo-fi giúp não bộ vào trạng thái học tập hiệu quả

Kỹ thuật học theo nhịp 25-5

Phương pháp Pomodoro giúp bạn học hiệu quả hơn khi học tập tại nhà mùa hè. Kết hợp với âm thanh phù hợp sẽ càng tốt:

• 25 phút học: Bật nhạc lo-fi hoặc tiếng mưa nhẹ nhàng. Âm lượng vừa phải để không làm phiền việc học. Tập trung hoàn toàn vào bài trong thời gian này.
• 5 phút nghỉ: Tắt nhạc, đứng dậy đi lại một chút. Uống nước, nhìn ra ngoài cửa sổ cho mắt nghỉ ngơi. Tránh xem điện thoại để não được thư giãn thực sự.
• Sau 4 lần học: Nghỉ dài 15-30 phút. Lúc này có thể nghe nhạc có lời yêu thích hoặc xem video giải trí nhẹ nhàng. Đây là cách giữ tỉnh táo khi học hè hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Thiết bị âm thanh hỗ trợ học mùa hè

Chọn đúng thiết bị sẽ giúp việc học tập tại nhà mùa hè của bạn thoải mái hơn:

• Tai nghe: Nếu nhà ồn ào, dùng tai nghe chụp tai (over-ear) sẽ tốt hơn tai nghe nhét tai. Không cần mua loại đắt tiền, chỉ cần đeo thoải mái và âm thanh rõ ràng là được.
• Loa nhỏ: Nếu học một mình, loa Bluetooth nhỏ cũng là lựa chọn tốt. Đặt loa cách xa khoảng 1-2m, âm thanh sẽ lan tỏa đều khắp phòng.
• Ứng dụng hữu ích: Thử các app miễn phí như Noisli (mix âm thanh thiên nhiên), hay tìm playlist "Study music" trên Spotify, YouTube. Đây là những công cụ hữu ích giúp học tập tại nhà mùa hè hiệu quả hơn.

Nhớ rằng âm thanh chỉ là công cụ hỗ trợ, quan trọng nhất vẫn là sự tập trung và nỗ lực của bạn!

Áp dụng checklist học tập mùa hè giúp vượt qua thử thách nóng bức

Kết luận

Hy vọng các cách giữ tỉnh táo khi học hè và học tập tại nhà mùa hè mà chúng tôi chia sẻ đã giúp ích cho bạn trong việc tạo nên môi trường học tập lý tưởng. Với những mẹo từ không gian, nhiệt độ, mùi hương đến đồ uống và âm thanh, tin rằng bạn sẽ vượt qua cái nóng mùa hè để đạt được mục tiêu học tập của mình.

Khám phá thêm thông tin hữu ích và mua quà tặng mùa hè trên CHUS ngay!