- 7 7, 2025
Làm thế nào để kết nối với thiên nhiên tốt hơn? Bí quyết làm mới cơ thể và tâm trí!
Liệu bạn có biết rằng việc thả mình giữa rừng cây đã được khoa học chứng minh giúp cân bằng hệ thần kinh tự động? Sự thật là con người hiện đại đang dần mất kết nối với thiên nhiên, dẫn đến căng thẳng và mất cân bằng tinh thần.
Tại CHUS, chúng tôi tin rằng việc tái kết nối với thiên nhiên không chỉ chữa lành tâm hồn mà còn nuôi dưỡng lối sống bền vững. Và đó là lý do mà bài viết này ra đời, cùng bạn khám phá 8 phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bạn tìm lại sự hài hòa với thế giới tự nhiên ngay hôm nay.
1. Đi bộ giữa không gian xanh
Hãy dành thời gian đi giữa thiên nhiên qua việc tản bộ hoặc đạp xe đường dài ở khu bảo tồn thiên nhiên. Hít thật sâu bầu không khí trong lành, lắng nghe tiếng chim hót và tiếng suối róc rách. Đây được gọi là "forest bathing" - ngâm mình trong rừng. Một nghiên cứu gần đây (2024) trên tạp chí Frontiers in Psychology xác nhận rằng “forest bathing” cải thiện khả năng quản lý stress thông qua cân bằng hệ thần kinh tự động
2. Trồng cây
Bạn đang tìm kiếm cách liên kết với thiên nhiên? Albert Einstein đã từng nói, “con người là một phần của vũ trụ, một phần hữu hạn trong thời gian và không gian… Công việc của chúng ta là phải giải thoát bản thân khỏi tù ngục bằng việc mở rộng lòng trắc ẩn để chào đón tất cả sinh vật và thiên nhiên một cách trọn vẹn”. Trồng cây là một cách để tôn vinh vẻ đẹp và biết ơn thiên nhiên.
3. Lắng nghe tiếng mưa
Bạn có phải là người thích lắng nghe tiếng mưa rơi? Tiếng mưa rơi trên nóc hay qua ô cửa có khả năng làm dịu tâm trí. Bạn không phải là người duy nhất nhận thấy điều này, rất nhiều người khác nhận thấy tiếng mưa giúp xoa dịu tâm trạng của họ. Attention Restoration Theory (Kaplan & Kaplan) khẳng định việc tiếp xúc thiên nhiên giúp phục hồi sự tập trung thông qua các kích thích “thuận tự nhiên” như tiếng nước chảy hay tiếng lá xào xạc. Và nước mưa rơi là tuyệt vời nhất lúc này!
>> Đọc thêm: 16 cách sống xanh bạn có thể áp dụng ngay hôm nay
4. Sử dụng thực phẩm được nuôi trồng hữu cơ
Cách chúng ta tiêu thụ thực phẩm cũng là cách kết nối với thiên nhiên và vũ trụ. Chúng ta đều đã nghe câu “Bạn là những gì bạn ăn” và điều này là sự thật, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Về thể chất, cơ thể sử dụng thực phẩm mà bạn hấp thụ để tạo ra các tế bào mới, nói cách khác, thức ăn bạn ăn chính là bạn. Đó là tại sao bạn nên ăn những thức ăn hữu cơ và tránh xa các thực phẩm nhân tạo.
Mẹo nhỏ để sử dụng thực phẩm hữu cơ:
- Mua trái cây, rau củ hữu cơ.
- Mua thịt nuôi tự nhiên
- Chọn sản phẩm đậu nành tự nhiên
- Giảm hoặc bỏ hẳn các loại thịt, cá và sản phẩm làm từ sữa động vật.
- Loại bỏ thịt và cá công nghiệp khỏi chế độ ăn uống.
5. Trị liệu bằng mùi hương
Đôi khi việc kết nối với Trái Đất và nhịp điệu cân bằng của tự nhiên thật khó khi bạn có nhiều việc phải làm. Khi ta cảm thấy mất phương hướng, bạn có thể sử dụng phương pháp trị liệu bằng mùi hương để tìm lại bình yên.
Hít hà hương tinh dầu giúp ta hiện diện với thời điểm hiện tại, tìm thấy sự cân bằng trong tinh thần, tâm hồn và năng lượng.
Tham khảo ngay những sản phẩm tinh dầu rất tốt cho sức khỏe và tâm trạng:
6. Thiền định
Thiền định là việc thực hành để ý chuyển động của hơi thở. Khi bạn ngồi trên đất khi thiền tự nhiên, nhịp điệu của cơ thể sẽ bắt đồng với độ rung động của trái đất. Khi đó, ta có thể hít vào thở ra đồng đều với thiên nhiên. Việc hòa hợp này sẽ nâng tầm trải nghiệm thiền định của bạn. Bạn sẽ nhận thấy các giác quan trở nên nhạy cảm hơn - khả năng nghe rõ hơn và cảm nhận trên da cũng nhạy hơn.
>>> Đọc thêm: Chữa lành bản thân là gì và tại sao nổi lên những năm gần đây
7. Viết nhật ký thiên nhiên
Nhật ký thiên nhiên là phương pháp viết lách trong môi trường tự nhiên (và không tự nhiên) - ví dụ, viết khi ngồi ở ban công phòng bạn. Một khảo sát lớn ở Úc (Brisbane & Sydney, 2.084 người) cho thấy: giữa người có mức độ kết nối thiên nhiên cao và thấp, dù cùng tần suất đến không gian xanh, nhóm "kết nối cao" giảm đáng kể stress, lo âu và trầm cảm hơn; sự chú tâm vào thiên nhiên là một cơ chế trung gian.
Vài nghiên cứu cho thấy việc viết lách cũng như các trạng thái tỉnh thức, có thể làm giảm căng thẳng, tăng cường nhận thức và đề kháng. Vì thế, hãy thử kết hợp hai điều này với nhau nhé. Và trước hết, lựa sổ tay để tăng cảm hứng cho quá trình này nha:
8. Vẽ tranh
Trái Đất không chỉ cung cấp những thứ chúng ta cần để phát triển, như không khí và thức ăn, nó cũng mang đến những cảm hứng về nghệ thuật. Vẻ đẹp của thiên nhiên đã truyền cảm hứng cho nhiều nghệ nhân qua những tia nắng rực rỡ hay hình học tự nhiên của quả thông. Người nghệ nhân đã truyền tải vẻ đẹp đó vào trong những phương tiện như tranh, tường hoặc tượng điêu khắc; họa sĩ đã sử dụng thiên nhiên để làm nên nghệ thuật.
Đặc biệt, như nghệ thuật thực địa chẳng hạn, nơi mà bất kỳ yếu tố nào thiên nhiên cũng có thể trở thành một chất liệu sáng tạo. Xếp lá, chất đá hay vẽ trên cát - tất cả đều là một cách để bạn trở thành một nghệ sĩ land-art!
Nghệ thuật thực địa - một cách tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên (Ảnh: Internet)
Lời kết
Cách nào trong những cách trên về việc liên kết với thiên nhiên bạn cảm thấy phù hợp cho mình nhất? Bạn sẽ làm gì hôm nay để kết nối với thế giới thiên nhiên?
Hãy nhớ rằng: Kết nối với thiên nhiên không phải là một nhiệm vụ cần hoàn thành, mà là một lối sống cần nuôi dưỡng mỗi ngày. Bắt đầu với phương pháp bạn thấy dễ dàng nhất, rồi dần dần mở rộng nhé!
CHUS chúc bạn sẽ có một hành trình kết nối với thiên nhiên thật thành công và đừng quên rằng có rất nhiều sản phẩm tinh dầu, nến thơm và sản phẩm thủ công khác trên CHUS có thể đồng hành cùng bạn!
FAQ
-
Forest bathing (tắm rừng) là gì và có hiệu quả không?
-
Lợi ích tinh thần từ việc trồng cây là gì?
-
Tại sao tiếng mưa lại có tác dụng thư giãn?
-
Có thể thay thế tiếng mưa thật bằng ghi âm để thư giãn không?
-
Land art là gì và cách thực hiện?
-
Forest bathing (tắm rừng) là gì và có hiệu quả không?
-
Lợi ích tinh thần từ việc trồng cây là gì?
-
Tại sao tiếng mưa lại có tác dụng thư giãn?
-
Có thể thay thế tiếng mưa thật bằng ghi âm để thư giãn không?
-
Land art là gì và cách thực hiện?
