Xếp hạng 10 loại trà và cà phê theo hàm lượng caffeine. Loại nào cao hơn?

Bạn có đang phân vân xem nên uống trà hay cà phê để tỉnh ngủ? Thức uống nào thực sự có nhiều caffeine nhất? Cả hai đều là những món đồ uống phổ biến để giúp chúng ta tỉnh táo vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu uống quá liều lượng caffeine phù hợp cho cơ thể, bạn có thể dễ gặp tình trạng say trà hoặc say cà phê, gọi chung là say caffeine. 

Do đó, nếu muốn uống trà hoặc cà phê để tỉnh ngủ mà không bị say, hãy đọc tiếp nhé! Bài viết này sẽ giúp bạn biết lượng caffeine có trong từng loại nước để chọn ra thức uống phù hợp nhất! 

Lượng caffeine có trong trà và cà phê

Nhìn chung, cà phê có nhiều caffein hơn là trà. Còn trong số các loại trà, thì trà lên men như trà olong hay trà đen (hồng trà) chứa nhiều caffeine hơn trà tươi chưa qua xử lý như trà trắng, trà xanh. 

1. Trà thảo mộc và hồng trà Nam Phi

Các loại trà thảo mộc không chứa caffeine đang được nhiều người chọn để làm thức uống thư giãn. Một số cái tên tiêu biểu là hồng trà Nam Phi, trà hoa cúc, trà hoa hồng, v.v. Trà thảo mộc là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn cải thiện tinh thần một cách nhẹ nhàng. Nếu muốn tỉnh ngủ thì trà thảo mộc không phải là lựa chọn phù hợp, vì chúng có thể khiến bạn dễ ngủ hơn đấy! 

Tuy nhiên, nếu vẫn muốn tìm một loại trà thảo mộc giúp bạn giữ được sự tỉnh táo khi làm việc thì hãy tham khảo bài viết Uống gì để tỉnh ngủ mà không cần cà phê & Mẹo giúp tỉnh táo.

2. Trà decaf và cà phê decaf

Đối với những người muốn thưởng thức hương vị của trà và cà phê mà không muốn bị mất ngủ hoặc bị say caffeine, các thức uống decaf sẽ phù hợp. Trà và cà phê decaf có thể chứa từ 5 đến 10 mg caffeine trong mỗi cốc, đủ để giúp tinh thần bạn minh mẫn hơn mà không gây khó chịu.

3. Trà trắng (Bạch trà)

Trà trắng chứa hàm lượng caffeine từ 15 đến 30 mg, có hương vị thanh thoát và tinh tế. Đây là một lựa chọn độc đáo cho những ai muốn nạp một chút caffeine vào người. Màu sắc, vị và hương của bạch trà dịu dàng, tạo ra một trải nghiệm uống trà rất đáng thử.

4. Trà xanh (Lục trà)

Với lượng caffeine từ 15 đến 30 mg, trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo để làm việc mà còn là một loại thức với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ hệ tiêu hóa, và tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, hương vị tinh tế và màu xanh tự nhiên của trà xanh cũng làm cho việc thưởng thức trở nên thú vị hơn. 

5. Trà olong

Một cốc trà oolong chứa từ 30 đến 45 mg caffeine. Được lên men một phần, trà oolong có hương vị đằm và thơm dễ chịu mùi xanh tự nhiên. caffeine trong trà olong nhiều hơn trà xanh nên cũng giúp tỉnh táo hơn cho một buổi làm việc năng suất. 

6. Trà sữa 

Trà sữa thường được pha bằng trà đen và thường sẽ chứa khoảng 45 mg caffeine. Đây là thức uống được giới trẻ yêu thích vì vừa giúp tỉnh ngủ, lại vừa có hương vị béo, ngon và rất dễ uống. Ngoài trà đen, người ta cũng có các loại trà sữa trà xanh hoặc trà sữa oolong. Tuy nhiên, uống nhiều trà sữa không những vừa gây khó ngủ mà còn cung cấp rất nhiều năng lượng. Do đó, hãy lưu ý khi uống trà sữa nhé!

7. Trà đen (Hồng trà)

Trà đen có nhiều caffeine hơn các loại trà khác với mức caffeine khoảng 65mg cho mỗi 237ml. Trà đen là trà đã được lên men hoàn toàn. Nước trà có màu nâu đỏ sẫm và hương vị đậm trà nồng nàn, để lại hậu vị ấn tượng. Đây là loại trà được nhiều bạn trẻ ưa thích để uống riêng. Nếu cần sự tỉnh táo để chạy deadline, thì trà đen đảm bảo sẽ giúp ích.

Bài viết liên quan: Hồng trà và Trà đen liệu có khác nhau?

8. Trà matcha

Matcha - loại trà nổi tiếng có nguồn gốc từ, được làm từ lá trà xanh được xay mịn, chứa từ 60 đến 80 mg caffeine. Các thức uống được pha chế từ matcha như latte matcha, matcha đá xay, v.v. vì có thêm thành phần khác nên có thể chứa ít caffeine hơn. Dù sao thì, một cốc thức uống matcha cũng sẽ giúp bạn tỉnh ngủ để tập trung làm việc hơn đấy!

9. Trà yerba mate

Trà yerba mate có nguồn gốc từ Nam Mỹ sẽ có khoảng 70 đến 86 mg caffeine cho một lần uống. Yerba mate rất được người bản địa ưa chuộng, sau đó phổ biến dần hơn khi người châu Âu đặt chân đến. Điều thú vị là yerba mate không phải trà thật sự, cũng không có họ hàng với cà phê. Đây là một loài cây thảo mộc khác, nhưng lại có lượng caffeine rất đáng kể, do đó thường được dùng làm nước uống giúp tăng cường sự tỉnh táo.

10. Cà phê

Và cuối cùng, không thể không nhắc đến cà phê, với mức caffeine từ 80 đến 150 mg tùy vào cách pha. Cà phê là lựa chọn số một cho những người cần một cú hích thật mạnh để bắt đầu ngày mới. Nhiều người cũng yêu thích món cà phê sữa vì nó dễ uống hơn và có thể chứa ít caffeine hơn. 

Một số lưu ý khi uống trà hoặc cà phê có nhiều caffeine

Mặc dù caffeine mang lại nhiều lợi ích như tăng cao sự tỉnh táo để tập trung hơn, nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ. Các tác dụng phụ của caffeine có thể bao gồm:

• Bồn chồn, nôn nao
• Lo lắng
• Chóng mặt
• Mất ngủ
• Gây nghiện caffeine

Bài viết liên quan: Những cách chữa say cà phê nhanh chóng và hiệu quả

Lời kết

Bài viết trên đã nêu lên lượng caffeine có trong các thức uống phổ biến, và gợi ý nên chọn loại trà hay cà phê phù hợp. Ngoài ra, hãy xem xét tâm trạng và nhu cầu của bạn. Nếu bạn cần tỉnh táo ngay lập tức, cà phê sẽ là lựa chọn tốt hơn, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một món đồ uống thư giãn và dịu nhẹ hơn, hãy chọn loại trà có ít caffeine. Trong khi đó, trà thảo mộc không chứa caffeine sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhờ những chất an thần, xoa dịu tâm trí.

Chus cung cấp đa dạng các loại cà phê, trà và trà thảo mộc được tuyển chọn từ các vùng đặc sản Viêt Nam, vì vậy bạn có thể lựa chọn loại phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của mình. Lướt xem và bỏ vào giỏ hàng ngay để thưởng thức hoặc mua làm quà tặng!