4 Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày và lí do tại sao

Nên uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày? Đơn giản là vào thời điểm giúp bạn tỉnh táo nhất. Thường thì, một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách tỉnh táo và sảng khoái. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, một tách cà phê đen cũng có thể giúp bạn giữ cho tinh thần sảng khoái và tăng cường năng suất làm việc. Trong bài viết này, cùng Chus tìm ra thời điểm phù hợp uống cà phê để tận hưởng lợi ích mà nó mang lại.

 

Nên uống cà phê vào lúc nào?

1. Buổi sáng từ 9 giờ đến 11 giờ

Thời điểm từ khoảng 9 giờ đến 11 giờ sáng là thời điểm lí tưởng để uống cà phê, giúp bạn tỉnh táo nhất. Đây là lúc lượng cortisoid trong cơ thể giảm, tạo điều kiện lý tưởng cho việc uống cà phê. Cortisoid là hormone giúp kích thích sự tỉnh táo và tăng cường năng suất làm việc. Do đó, việc uống cà phê vào những khoảng thời gian này có thể giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả của cà phê.

 

Ngược lại, uống cà phê vào sáng sớm trước 9 giờ có thể không mang lại hiệu quả tối đa. Nguyên nhân bởi khi ấy, bạn vừa ngủ dậy và cortisoid trong cơ thể vẫn còn cao. Cortisoid cao đồng nghĩa với việc bạn cũng đang tỉnh táo, nên cà phê sẽ không có quá nhiều tác dụng; trái lại còn có thể gây say cà phê, bồn chồn, căng thẳng. 

2. Buổi chiều từ 1 giờ đến 5 giờ

Thời điểm tiếp theo để uống cà phê là từ đầu giờ chiều đến 5 giờ chiều. Lúc này, người ta thường có cảm giác buồn ngủ hơn sau khi ăn trưa và cần một “cú hích” để có thể năng động làm việc. Cortisoid cũng đã giảm dần trở lại, càng thích hợp để bạn nạp thêm chút caffeine vào người. 

 

3. Trước khi tập thể thao

Uống cà phê trước khi tập thể dục cũng được khuyến khích vì có thể giúp tăng cường hiệu suất và sự tập trung trong buổi tập. Caffeine có thể giúp tăng cường sự hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho hoạt động thể chất.

 

4. Uống cà phê cùng bữa sáng hoặc sau bữa sáng

Nếu bạn quan tâm đến việc nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng, thì sau bữa sáng có thể là lựa chọn tốt hơn. 

Việc này giúp tránh được ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Uống cà phê sau bữa sáng sẽ giúp duy trì năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo trong cả buổi sáng. 

Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi uống cà phê trước khi ăn sáng lợi hay hại, thì có lẽ câu trả lời là hại nhiều hơn lợi. Do đó, hãy cân nhắc thời điểm uống cà phê và ăn sáng phù hợp. 

Không nên uống cà phê vào lúc nào?

1. Tránh uống cà phê khi vừa ngủ dậy

Tránh uống cà phê ngay sau khi thức dậy sẽ hạn chế gây ra tình trạng phụ thuộc với caffeine. Việc này giúp duy trì chu trình tự nhiên của cơ thể và ngăn chặn hiện tượng cảm giác mệt mỏi kéo dài. Thay vào đó, hãy chờ một khoảng thời gian ngắn và sử dụng cà phê vào thời điểm phù hợp nhất trong ngày (khoảng 9 giờ đến 11 giờ sáng) để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

2. Không nên uống cà phê vào buổi tối

Không nên uống cà phê vào buổi tối vì caffeine có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Việc tiêu thụ caffeine vào thời điểm này có thể làm ảnh hưởng đến khả năng giấc ngủ của bạn và gây ra cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau. Thay vào đó, hãy hạn chế việc uống cà phê vào buổi tối và chọn những thức uống không chứa caffeine để duy trì một giấc ngủ tốt. Bạn có thể uống cà phê decaf nếu thích hương vị cà phê, hoặc các loại trà thảo mộc để thư giãn tốt hơn vào ban đêm.

 

3. Không nên uống khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi

Không nên uống cà phê khi cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi vì caffeine có thể làm tăng thêm cảm giác lo lắng và căng thẳng. Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi hoặc tìm cách giảm căng thẳng bằng các phương pháp như tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, hoặc thư giãn. Uống nước hoặc trà thảo mộc không chứa caffeine cũng là một lựa chọn tốt để giữ cơ thể tỉnh táo mà không gây thêm căng thẳng.

 

4. Hạn chế uống cà phê khi đói

Cà phê có tính axit, nên nếu uống khi đói có thể tác động tiêu cực đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Uống cà phê khi đói có thể gây ra cảm giác khó chịu và làm tăng nguy cơ gây ra vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày hoặc buồn nôn. Vì vậy, nếu bạn không biết uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng tốt hơn, thì câu trả lời chính là không nên uống trước khi ăn sáng đấy! Thay vào đó, hãy ăn một bữa nhẹ hoặc uống nước trước khi thưởng thức cà phê để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Lời kết

Nhìn chung, việc chọn thời điểm phù hợp để thưởng thức cà phê không chỉ để tăng cường năng suất, giúp bạn tỉnh táo hơn, mà còn liên quan đến vấn đề dinh dưỡng và sức khỏe của bạn nữa. Hãy thử điều chỉnh thói quen uống cà phê của bạn để tận dụng tối đa lợi ích từ món đặc sản Việt Nam này. Và nếu bạn đang tìm kiếm cà phê chất lượng để bắt đầu ngày mới, hãy khám phá các sản phẩm của Chus ngay nhé!